Ставя себе цель похудеть, следует учитывать ряд факторов, а также свой режим фитнеса. Правильные упражнения помогут избавиться от нежелательного жира, но все это будет напрасно, если вы не будете правильно питаться.
Диета, богатая фруктами и овощами, - это путь к снижению веса. Фрукты не только содержат меньше калорий и сахара, чем сладкие лакомства, но и содержат множество витаминов, которые могут повысить вашу энергию, познавательные способности и общее состояние здоровья. Но, как и все виды еды, некоторые лучше, чем другие.
полный список лучших и худших фруктов, которые можно есть для похудения. Однако помните, что тот факт, что фрукт фигурирует в нашем «худшем» списке, не означает, что вы должны исключить его из своего рациона. Высокое содержание сахара делает их вкусным, но менее идеальным вариантом для похудения по сравнению с «лучшими» фруктами.
Худшие фрукты для похудания
Бананы
Бананы - отличная замена предтренировочным батончикам, поэтому часто можно увидеть, как профессиональные теннисисты перекусывают ими в перерывах между играми. Бананы богаты клетчаткой и калием, первые помогают пищеварению, а вторые действуют как электролит. Однако 14 граммов сахара в банане среднего размера могут быть не лучшим вариантом для снижения веса.
манго
Манго - один из самых потребляемых фруктов в мире. Они богаты витаминами А и С, что делает их полезными для здоровья кожи и волос. Они также обладают антивозрастными свойствами и, как было доказано, снижают вероятность рака груди и толстой кишки. Однако в них очень высокое содержание сахара - почти 31 г на манго. К счастью, манго довольно большие, поэтому их можно нарезать или разделить, чтобы снизить потребление сахара.
Виноград
Виноград - легкая и вкусная закуска. Их кожа содержит ресвератрол, которые, как было показано, снижают риск проблем с сердцем. Эти антиоксиданты также борются с липопротеинами низкой плотности или «плохим» холестерином и отлично подходят похудеть и снизить уровень холестерина. Однако одна чашка винограда может содержать до 15 г сахара, поэтому их лучше использовать экономно.
Гранатовый
Гранаты содержат много витаминов, содержащихся в манго, и поэтому могут снизить риск проблем с сердцем. Были проведены различные исследования влияния граната на физическую работоспособность. Одно из таких исследований показало, что потребление перед тренировкой может повысить производительность спортсменов. Но учтите, что один гранат содержит до 39 г сахара, поэтому, чтобы фруктов, съешьте один перед тренировкой.
Яблоки
Яблоки обладают рядом преимуществ для здоровья, похудения, если их употреблять в умеренных количествах. и воды они отлично подходят для употребления в пищу и являются популярной закуской. Тем не менее, яблоко среднего размера имеет удивительно высокое содержание сахара - 19 г, что делает его последним включением в список «худших» фруктов для похудания.