Тренировка дня #CFEKB
1. 3х (лимит 12 минут):
15 рывков гантелей с пола в стойку,
15 выпадов с гантелями на плечах,
250 метров гребли;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 12 минут:
1 подъем по канату (парням без ног),
10 швунгов гантели 22.5//15, менять руки в каждом раунде,
150 метров бег
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 30 взятий штанги 60/40 кг в стойку на время (лимит 7 минут)
Отдых 5 минут, затем:
2. 4 круга:
1 минута шаги на короб с гирей
1 минута отжимания от пола
1 минута ситапы
1 минута горизонтальные подтягивания
