Строгий подъем на бицепс в корне отличается от обычных сгибаний рук со штангой. Атлет прижимается спиной, что делает упражнение более трудным, отсюда и название: "строгий подъем".
Это упражнение стало соревновательным совсем недавно, причем представители других видов спорта отнеслись к нему скептически. Впрочем, такое отношение традиционно присутствует при появлении любого вида спорта, включая жим штанги лежа и пляжный бодибилдинг.
В 2015 году это упражнение попробовал русский чемпион по армрестлингу Денис Цыпленков и сразу побил мировой рекорд, принадлежавший Сити Флетчеру. Целых 6 лет никто не мог повторить его результаты, но сегодня американцы снова перехватили пальму первенства, и новый мировой рекорд установил герой этой статьи.
Лерой Уокер получил прозвище "Машина", и это заслуженно! В своем Instagram он поднял на бицепс 113 кг на 3 повторения в упражнении сгибания рук стоя, при этом "читинг", то есть раскачка корпусом или иные нарушения техники были минимальны.
Также можно лицезреть удивительные видеозаписи, где Машина сгибает руки на скамье Скотта с тяжелой штангой в 200 фунтов (около 90 кг) на 4 повторения.
Также Уокер недавно опубликовал пост с фото Арнольда Шварценеггера, выполняющего сгибания рук со штангой и подписью: "Руки людей, выполняющих сгибания рук с читингом всегда выглядят больше, чем руки людей, тренирующихся с идеально чистой техникой".
Машина фактически процитировал Арнольда и утер нос всем хейтерам, которые писали комментарии под видео Машины о том, что он тренирует свои бицепсы с "грязной техникой".
Могу сказать, что я и сам поддерживаю данную философию. Это не означает конечно, что новичок, который не может поднять на бицепс даже штангу в 40 кг, должен подключать раскачку корпусом и травмировать свой неподготовленный к нагрузкам позвоночник.
В первый год тренировок все упражнения нужно выполнять с идеальной техникой. Но, даже когда вы начнете подключать читинг, применять эту технику нужно не более чем в 50% общей работы над упражнениями, в которых этот принцип тренировки может повысить эффективность.
Лерой Уокер наглядно демонстрирует преимущество работы с читингом. На чемпионате США по пауэрлифтингу и силовым видам спорта он побил рекорд Америки в строгом подъеме на бицепс: легко поднял 105 кг.
Этот рекорд дался Машине настолько легко, что товарищи начали подбивать его на мировой рекорд Дениса Цыпленкова - 113 кг. К изумлению всех присутствующих Лерой поднял и этот вес!
Мировой рекорд был взят, но при этом были зафиксированы, а точнее проигнорированы формальные правила соревнований. Атлет начал движение с согнутыми руками, а штангу ему подали в руки товарищи. Обычно по правилам соревнований атлет берет снаряд со стоек самостоятельно.
Данные нарушения вызвали сильное недовольство и недоумение у фанатов Дениса Цыпленкова, а у членов федерации "Русский бицепс" — в особенности.
Я же не вижу больших нарушений по технике выполнения, ведь Денис также стартовал свои 113 кг с согнутых рук, — вероятно он имеет те же проблемы с локтевыми суставами, что и Лерой.
А вот подача штанги — это конечно вольность. Правила соревнований должны быть для всех одинаковы. Но, возможно, я ошибаюсь, поэтому я призываю Вас высказать свое мнение по данному вопросу в комментариях под статьей.
Немного об американском рекордсмене
Атлет родился и вырос в Америке. Спортом начал заниматься еще в юности. В 30 лет был долгий перерыв в тренировках, возможно из-за травмы. Затем Уокер снова возвращается в пауэрлифтинг и показывает огромные результаты, например жим лежа более 300 кг!
Это результат мирового уровня. Можно предполагать, что жим лежа косвенно влияет на силу рук, — ведь многие "жимовики" также поднимают большие веса в сгибаниях рук.
Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен и в Вконтакте Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон "Жиротопка" Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram #мировой рекорд подъем на бицепс 114 кг #мировой рекорд бицепс #лерой уокер 114 кг на бицепс #бодибилдинг #пауэрлифтинг #мировые рекорды