Самопринятие во многом зависит от того, как мы думаем о себе. Нравимся ли мы себе? Нравится ли нам проводить время наедине с собой? Или же мысли наши негативны, и всё что мы можем делать, так это заглушать поток неприятных нам мыслей телевизором, покупками, работой, вечеринками и перелистыванием новостной ленты в социальных сетях в надежде отвлечься.
Луиза Хэй - всемирно известный мотивационный спикер, автор нескольких книг, статей и мотивационных видео, предлагает 12 шагов, которые помогут вам полюбить себя таким, какой вы есть. Я испробовал их все и отобрал 8 самых действенных.
8 шагов для самовосприятия
Воздержитесь от критики
Это шаг, после которого, как говорит Луиза Хэй, «вам не придётся делать еще один». У него самая большая сила воздействия на ваше подсознание из всех. В течение многих лет мы критиковали себя и других, снова и снова, за одни и те же вещи:
◾️ Я недостаточно хорош;
◾️ Они такие упрямые - я не буду с ними работать;
◾️ Я снова потерпел неудачу;
◾️ У меня ничего не получится;
◾️ Я безнадежен;
◾️ Я слишком толстый, меня никто не полюбит;
◾️ Как ты можешь быть таким некомпетентным, как ...
◾️ Я слишком глуп.
Звучит знакомо? Люди во всём мире говорят и думают одно и то же, эти утверждения настолько глубоко укоренились в нашем подсознании, что мы их уже не замечаем.
Помните, что все мы меняемся, хотим мы этого или нет, но от нас зависит, будут ли эти изменения положительными или отрицательными. Если вы критикуете себя в негативном ключе, вы вносите негативные изменения. Но когда начинаешь принимать и любить себя — удивительно, насколько позитивными становятся изменения. Принятие даёт вам огромную возможность адаптироваться к этим изменениям, потому что мы, в итоге, становимся теми, кем мы себя считаем.
Если вы действительно хотите любить себя, возьмите на себя ответственность за свои мысли и перестаньте постоянно себя критиковать.
Не нагнетайте
Прекратите себя терроризировать. Как часто вы лежите в постели, перебирая в голове негативные события ушедшего дня? При этом строя пирамиду пугающих нас мыслей.
Знаю! Довольно часто. Но что делать в такой ситуации?
✔️ Во-первых, скажите себе, «Мне нестрашно!», «Я сильнее этого» и «Я точно справлюсь».
✔️ Во-вторых, направьте поток своих мыслей на то, что способно вызвать у вас положительные эмоции. Это могут быть мысли об отдыхе на пляже или мысли о вечере, проведённом с любимым человеком.
Здесь важны практика и последовательность, особенно если до сих пор многие годы вы повторяли про себя: «Как я безнадежен» и каждый вечер перемывали кости самому себе. Требуются время и усилия, чтобы научиться каждый вечер засыпать с позитивными мыслями.
Будьте добры, нежны и терпеливы по отношению к себе
Особенно это относится к тем, кто только начинает работать над собой и ожидает немедленных результатов, которые появляются не сразу, в итоге, мы изводим себя и бессознательно возвращаемся к критике за их отсутствие.
В качестве примера представьте сад, в котором мысль - это семя, а почва - это разум и наша реальность. Положительное мышление это цветы, негативное сорняки. Чего бы вы хотели видеть больше всего в своём саду цветов или сорняков?
Будьте прилежным, честным садовником, ухаживайте за своим садом с любовью и трепетом, и среди сорняков обязательно проклюнутся прекрасные цветы.
Старайтесь относиться к себе как к маленькому невинному ребёнку, требующему терпения, мягкости и простой доброты. Этот ребёнок хрупкий, и его легко напугать.
Будьте добры к своему разуму
Ненависть к себе — это ненависть к своим мыслям. Не стоит себя за это ругать. Просто постепенно их измените.
Хвалите себя
Критика подрезает крылья, хвала, наоборот, окрыляет. Некоторые из нас отказываются прилагать усилия для создания достойной жизни, потому что думают, что не заслуживают, или потому, что им так кто-то сказал.
Поддержите себя
Один из способов поддержать себя — попросить о помощи. Однако часто наше эго мешает так поступить.
Мы пытаемся разобраться с собой, а когда терпим неудачу — злимся на себя, что у нас не получилось. Один из самых простых способов добиться желаемых результатов — это обратиться за помощью. Причём не имеет значения, откуда она придёт, от друзей, семьи или психотерапии, коучинг-тренеров, семинаров и групп поддержки.
Хороший пример — группа, основанная Луизой Хэй в Лос-Анджелесе. Изначально это была группа друзей, больных СПИДом, которые встречались раз в неделю. Как говорит Луиза, если вы создаете группу с любовью в сердце, группа со временем будет расти, как в её случае, когда с нескольких человек она выросла до нескольких сотен. Встречи продолжаются по сей день, и люди приходят, потому что знают, что могут получить поддержку и дать ее другим.
Относитесь с любовью к своим отрицательным сторонам.
Признайте, что они были вам нужны, для удовлетворения каких-либо потребностей. Теперь вы умеете удовлетворять их, не прибегая к негативу, так что пришло время от них избавиться.
Любите себя. . . И делайте это прямо сейчас
Не ждите, пока вы поправитесь, или похудеете, или найдете новую работу. Начните сейчас - и сделайте всё, что в твоих силах.
Это были 8 шагов, которые помогли мне начать лучше относиться к самому себе, но это не значит, что они помогут и вам или что их должно быть всего 8. Вполне возможно, кто-то в поисках любви к себе, сможет отыскать ещё несколько, а потом поделиться ими с нами.