- Игорь, я очень хочу похудеть!
- Создайте дефицит калорий.
- Но мне лень считать калории.
- Тогда просто нужно меньше есть.
- Но я не могу меньше есть, я хочу есть.
- Тогда ешьте менее калорийную пищу.
- Но я не хочу связываться с калориями, забыли?
- Тогда ешьте больше белковой пищи.
- Но я люблю тортики.
- Тогда ешьте тортики.
- Но ведь я хочу похудеть…
Я уже писал почему мы медленно худеем [1]. Чтобы «сжечь» 1 кг подкожного жира, необходимо создать дефицит в 7500 ккал. И вот здесь уже есть два основных пути:
- похудеть быстро, но страдая;
- похудеть комфортно, без страданий, но медленнее.
Чем выше скорость вашего похудения, тем ниже комфорт. Вот именно поэтому многие люди не «не могут похудеть», а «хотят не страдать, но худеть быстро». Так не бывает.
Да, чем меньше вы едите, тем больше шанс быстрее похудеть. Но ничтожно малое количество потребляемых калорий может «замедлить ваш метаболизм» [2], и создать некоторые другие проблемы со здоровьем. Да и похудение «мышцами» никто не отменял.
И вот сидит потом человечек, питается на 1000 ккал в день, и думает, а чего бы такого съесть, чтобы не голодать. Но худеть. И не голодать. И не сорваться.
Дорогие подписчики, Яндекс.Дзен работают так, что если даже статья полезная, а лайков мало, то она не показывается. Благодарен всем, кто не забывает ставить палец вверх и помогает нам становиться лучше!
Хочется есть больше, не набирая вес – «разгоняйте метаболизм» [3,4]. Хочется худеть быстро – приготовьтесь к страданиям и мучениям [5]. Все почему-то убеждены, что результат можно получить только таким путем. И мало кто задумывается о том, что худеть можно медленно, но комфортно. Захотел булочку – скушай булочку, не нужно страдать. Просто учесть ее калорийность. Не нужно запрещать себе употреблять какие-то продукты, не стоит переживать, что съели в праздник ведро оливье, хватит страдать, просто создайте небольшой дефицит калорий. Подробнее о том, как не сорваться на диете, я тоже уже писал [6].
Вывод:
- скорость вашего похудения напрямую зависит от вашего комфорта;
- самое интересное то, что с ростом комфорта падает недельная/месячная скорость похудения, но в конечном итоге увеличивается среднегодовая скорость, ибо вы не срываетесь, не страдаете и прочее.
Что выберешь ТЫ?!
Не знаете как грамотно тренироваться,
обращайтесь - https://vk.cc/bZSiV7👈
Не знаете как правильно питаться,
обращайтесь - https://vk.cc/aCzw5O👈
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Материалы:
1) https://vk.com/wall-143335632_13524
2) https://vk.com/wall-143335632_13467
3) https://vk.com/wall-143335632_15805
4) https://vk.com/wall-143335632_15057
5) https://vk.com/wall-143335632_12863
6) https://vk.com/wall-143335632_15822
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #похудение #диета #еда #комфорт #калории