«Нет никакого настроения уже довольно давно. Ничего не радует в жизни. Жена говорит, что у меня постоянно угрюмый и недовольный вид. Чего радоваться то? Даже еда мне кажется невкусной. Думал, что отпуск хоть поможет прийти в себя. Смена обстановки и та не помогла избавиться от постоянной апатии. Уже жена стала на меня обижаться, что я стал равнодушен к ней. А у меня ни к чему интереса вообще нет. В какой-то момент все стало фиолетово. Раньше на что-то надеялся, сейчас понял, что все бесполезно. Один день похож на другой, все серо и уныло. Как избавиться от постоянной апатии?»
Здравствуйте. С вами системный психолог Влад Светоч. Для начала разберемся в том, что же такое апатия. Это состояние полного безразличия и безучастности к окружающему миру. У человека нет стремлений к какой-либо деятельности. Отсутствуют выраженные эмоциональные проявления, причем, как положительные, так и отрицательные. Это состояние можно описать словами Марьи-искусницы, героини сказки: «Что воля, что неволя - все равно».
Вообще, настроение, как и погода, может быть совершенно разным. Если негативные эмоции кратковременны, они не нанесут вреда организму. Когда же речь идет о длительных состояниях, болезненные переживания могут стать причиной различных психосоматических заболеваний.
Как же избавиться от постоянной апатии? Вот несколько рекомендаций.
Во-первых, не стоит жалеть себя, впрочем, как и угнетать за то, что Вы находитесь в таком состоянии. Помните, за любым поведением скрывается только позитивное намерение. Каждый человек хочет как лучше, правда получается у него как всегда. Для удовлетворения той или иной потребности неосознанно часто используются не самые адекватные способы. Подумайте, какое позитивное намерение может скрываться за Вашим состоянием. Может желание защитить себя от возможных разочарований? Вы пишете: «Раньше на что-то надеялся, сейчас понял, что все бесполезно». По всей видимости, Вы испытали огорчения в связи с тем, что не смогли когда-то реализовать задуманное.
Во-вторых, начав управлять своими мыслями, Вы сможете взять под контроль и свое эмоциональное состояние. Эмоции не могут существовать сами по себе, ведь их источником являются соответствующие мысли. Только Вы сами целиком и полностью отвечаете за то, как себя чувствуете. Хотя люди по привычке склонны винить жизненные обстоятельства во всех своих бедах. Изменение мировоззрения – это довольно длительный процесс. На этом пути Вам помогут мои книги. В них Вы можете найти подробную систему, которая позволит Вам стать здоровым и успешным человеком. Одна из таких книг называется «Метаморфозы наших мыслей». Вы без труда сможете найти ее в интернете.
В-третьих, приведите себя к абсурду. Для этого следует преувеличить масштабы своего состояния. Например, представьте себя сидящим подобно Марье-искуснице, для которой «что воля, что неволя – все равно». У большинства людей это вызовет обратную реакцию. Спросите себя: «Хочу ли я наносить себе вред?». По всей видимости, нет. В таком случае, приведите себя к мысли о том, как Вы хотите себя чувствовать. Ваши желания должны быть выражены позитивно, без отрицания. Например, хочу чувствовать себя комфортно и легко. Но вместе с тем, любое желание следует всегда подкреплять и соответствующими действиями. Что конкретно Вам нужно для того, чтобы почувствовать себя комфортно? Может, возможность заниматься любимым делом? Поверьте, никогда не поздно делать то, что Вы действительно хотите в жизни. Оригинал статьи размещен здесь: https://oncopsychotherapy.com/testimonial/postojannaja-apatija-chto-delat/
Автор: ВЛАД СВЕТОЧ, доктор психологии (Psy.D), онкопсихолог
Сайт: https://oncopsychotherapy.com/
Почитайте еще статьи на эту тему: