Ровно год назад я пробежал свой первый полумарафон, который проходил в онлайн режиме (из-за карантина). Задачей было пробежать указанный 21 км, зафиксировать это на приложении для бега и сделать селфи с дистанции. Бегал я тупо по городу. Сейчас расскажу о своих ощущениях и результатах
Подготовка
Как таковой подготовки и не было. Я просто ежедневно бегал. В день полумарафона съел пол черной шоколадки и банан, выпил предтренник.
Мой темп во время бега
Стартанул я очень бодро. Первые 4 км были с темпом в районе 4:20, что очень даже достойно. Но затем темп плавно начал ухудшаться и и уже на 12 км он составлял 5 минут за км. (это все равно не плохо для такой дистанции). Затем темп вовсе упал до 5:25. Однако после 15 км я понял, что осталось относительно немного и вышел на темп 4:40. На последнем км забил и бежал максимально медленно. В итоге мое время составило 1 час 51 минута 26 секунд. Для первого раза не плохо, но есть над чем работать.
Ощущения
Конечно, такое мероприятие повышает общую мотивацию и желание работать над собой. После этого я пробежал еще 2 полумарафона и теперь готовлюсь к полноценному марафону. Однако из-за слишком широкой стопы я все время натираю ноги и даже после 21 км стирал их в кровь. Как избавиться от этой проблемы и пробежать 42 пока не знаю...
Поддержите лайком и подпиской!
