Мы делаем обзор 3 наиболее распространенных травм у футболистов
Для спортсмена нет события хуже, чем травма. Призрак травмы или рецидива преследует футболиста на протяжении всей его спортивной карьеры. Раньше было убеждение, что факторами, отделяющими футболистов из нерушимого бетона от стеклянных, была генетика и невезение. На сегодняшний день уже слишком много исследований по этому вопросу, чтобы определить, будет ли спортсмен готов для соревнований в ближайшие выходные дни. Физиотерапевты считают, что дополнительная работа по предотвращению травм является ключом к тому, чтобы футболист мог держать оптимальную форму для соревнований в течение всего сезона. Несмотря на это, футбол, несомненно, по своей природе и практике является одной из самых травмирующих спортивных дисциплин. И не всегда возможно предотвратить какие-либо вредные действия, которые могут произойти в игровой ситуации. Основываясь на нескольких исследованиях, список наиболее распространенных травм, которые могут возникнуть в футбольной дисциплине будет следующим:
1)Крестообразные связки колена.
2)Растяжения голеностопного сустава.
3)Боль в паховой области.
Травма крестообразной связки колена
Пожалуй, самая страшная травма у футболистов. Травма, которая включает в себя большие периоды времени вне поля и влечет за собой серьезные последствия возвращения игрока. Травма передней крестообразной связки (ACL) в значительной степени поражает молодых спортсменов в возрасте от 15 до 25лет, что повышает риск травмы у футболистов и регби, независимо от категории и пола. Около 30% поражений ACL являются результатом прямого контакта, поэтому 70% происходятиз-за неконтактности. Большинство этих типов травм происходят в спортивных мероприятиях, включая замедление, повороты и приемы неконтролируемых прыжков. Травма ACL является одной из травм, которые лучше всего можно предотвратить с помощью специальных профилактических программ. Даже, может быть, это одна из самых изученных травм. В этой статье мы подробно описываем различные исследования, которые оценили лучшие стратегии для предотвращения этой травмы. Составляя резюме, это будет включать укрепление средней зоны (ядра), правильную активацию ягодиц и мускулатуры бедра, контроль дорсифлексии голеностопного сустава и правильное управление двигательными паттернами. С другой стороны, заключительный этап восстановления является обязательным, чтобы он был сделан правильно. То есть повторная настройка всех этих элементов, о которых мы упоминали выше. Поэтому после реабилитации с физиотерапевтом рекомендуется провести период восстановления стабилизирующей мускулатуры колена, подвижности и наиболее распространенных моделей движения в футболе.
Растяжения голеностопного сустава
Исторически сложилось так, что растяжение связок голеностопного сустава в профессиональном футболе является наиболее распространенной травмой (около 30% всех травм). Хотя недавние исследования указывают только на 15% травм, полученных у футболистов. Кроме того, рецидивы травмы распространяются на 4-29% футболистов, которые когда-либо страдали от нее. Этот процент переводится с точки зрения потерянного времени на лечение от 16 до 24 дней по растяжению связок голеностопного сустава, достигая даже 28 дней самых тяжелых травм. Кроме того, травмы голеностопного сустава представляют проблему для пожилых людей. Рецидив или плохое восстановление могут привести к будущим травмам, ограничению подвижности голеностопного сустава или даже изменениям двигательной структуры. Это может привести к рецидивирующим травмам голеностопного сустава, более серьезным травмам коленей (например, ACL) или ухудшению бега. Последний этап восстановления имеет решающее значение в этой травме, где улучшение подвижности голеностопного сустава, увеличение эксцентричной силы или правильная координация мускулатуры бедра, которая поддерживает этот сустав, будут ингредиентами, которые должна иметь каждая профилактическая и восстановительная программа тренировок.
Боль в паховой области
Типичная боль в паховой области при ударе - это то, что испытывают многие игроки. Она может быть кратковременной или длительной, но во многих случаях это травма, которая со временем усугубляется, поскольку она не склонна ни останавливаться, ни укрепляться правильно. На футбол травмы в паховой области приходится от 4% до 19% всех травм, требующих времени восстановления. Большинство исследований свидетельствуют о высокой частоте паховых болей у спортсменов, проходящих интенсивную ежедневную подготовку в спорте, требующем взрывных движений нижних конечностей, быстрых ускорений, вращательных движений позвоночника и бедра, резких изменений направления, повторяющихся жестов чута и боковых перемещений. На элитном уровне от 14% до 17% всех игроков получают травму паха, которая вызывает замену футболиста в каждом сезоне. Кроме того, у мужчин уровень травм в 3 раза выше, чем у женщин. Часто боль не вынуждает уйти на замену сразу, но может серьезно снизить эффективность спортсмена. Вот почему одной из фундаментальных стратегий является укрепление мускулатуры ядра, бедра и правильной подвижности этого сустава, что позволяет бедру и паховым мышцам работать правильно и, следовательно, избегать боли.
