Сегодня мы с вами поговорим о том, что такое остеопороз, каких продуктов стоит избегать, чтобы сохранить крепость костей до самой старости, а какие наоборот стоит включить в свой рацион.
Читайте статью до конца если не хотите пропустить ни одного важного момента.
Те способы, которые мы вам предлагаем - это опыт тысячелетий, который нигде не рекламируется, потому что может оставить большинство аптек мира без дохода.
Правильный обмен веществ является основой всех процессов в организме.
И если по каким-либо причинам происходит сбой, то вместе с этим меняется и структура костной ткани.
Есть много заболеваний, после которых происходит нарушение прочности костей, то есть - остеопороз.
Остеопороз, если говорить простыми словами - это разжижение костей, уменьшение их прочности, а соответственно и вытекающие оттуда постоянные переломы, сколы, ушибы и трещины.
Вероятность образования остеопороза зависит от таких факторов как:
Пол, рост, возраст, вес, генетические предрасположенности.
-У женщин остеопороз проявляется в три раза чаще чем у мужчин.
-Если у человека большой рост, но маленький вес - это тоже служит увеличением опасности развития остеопороза.
-Частое применение гормональных препаратов, некоторых антибиотиков и цитостатиков опасно для развития болезни.
-Так же, данная неприятность довольно-таки часто имеет наследственный характер.
Бывает, что эта болезнь передается целыми поколениями словно какая-то семейная традиция.
-Проблемы с ЖКТ, а так же нарушения в работе эндокринных желез.
-Недостаточное поступление в организм вместе с питанием полезных витаминов и минералов.
-Нарушения гормонального фона.
В особенности, который связан с работоспособностью половых органов.
-Злоупотребление вредными привычками, а также отсутствие физической активности.
Лучшей профилактикой остеопороза считается правильно выстроенное питание.
Исключение некоторых продуктов и употребление новых, более полезных в своём рационе.
Сейчас я расскажу какие продукты лучше всего помогают избежать появления остеопороза.
Это:
1. Молочные и кисломолочные продукты!
В них содержатся почти все необходимые вещества для укрепления костей и они имеют самую лучшую форму для усвоения.
Добавление в рацион творога, кефира, йогурта и сыра поможет поддерживать костную ткань в прекрасном состоянии.
2. Орехи во всех своих проявлениях, так же как и тыквенные семечки очень хорошо помогают восполнить недостающее элементы, которые необходимы для укрепления костей
3.Употребление зелени тоже способствуют наполнить организм необходимо минералами.
Особенно полезна в этом деле листовая зелень.
4.Все овощи и фрукты, которые богаты аскорбиновой кислотой и полезными минералами, так же улучшают обмен веществ и помогают выведению токсинов и шлаков, нормализуя эндокринные нарушения и как следствие увеличивая прочность костей.
5.Морская рыба.
Рыба вообще является одним из самых полезных продуктов питания, однако именно морская содержит больше всего необходимых для нас витаминов:
Жирные кислоты, йод, витамин D и множество других полезных микроэлементов, которые легко усваиваются и делают кости намного крепче.
Полезные продукты мы с вами разобрали, а значит теперь можно перейти к тем, которые наоборот стоит избегать, чтобы не допустить снижения крепости костей и тем более не нанести им вред
-Чрезмерное употребление соли очень опасно для наших костей, так как содержание натрия в соли не дает усваиваться кальцию и в последствии кальций просто выводится из костной ткани.
-Так же это касается больших любителей кофе. Потому, что кофеин очень пагубно влияет на усвоение кальция в костях и может стать причиной размягчения костей в будущем.
-Как и в любой рекомендации касательно здоровья мы не можешь мне сказать о вреде алкоголя, который тоже способствует вымыванию кальция и всех остальных полезных веществ из костей (и не только).
-К нарушению структуры костей приводит злоупотребление трансжирами, так как они отрицательно влияют на усвоение минералов и кальция в костных тканях.
Всё начинается с питания!
Следите за тем, что вы едите, так как именно этот процесс приводит к правильному или неправильному обмену веществ, а он как я говорил в самом начале, является одной из основных основ во всей жизнедеятельности нашего организма.
Начните питаться правильно уже сейчас и вы исключите все факторы влияющие на развитие остеопороза, в том числе и генетическую предрасположенность.
А если хотите увеличить эффективность всех применяемых мер в 2 раза, то обязательно наполните вашу жизнь физическими нагрузками.
Ведь каждодневная физкультура так же как и правильное питание поможет улучшить работу головного мозга, состояние сердца, ЖКТ, улучшит настроение и укрепит ваши кости.
Если вы дочитали статью до конца,
Поставьте пожалуйста лайк❤
Мы очень старались, чтобы вам все понравилось и принесло пользу.
А так же подписывайтесь, если хотите быть в курсе всего самого важного и интересного, что касается здоровья!