Ох, и затейницы авторши этого блога! Давайте, говорят, посидим на 1500 калорий денёчек и потом напишем пост на эту тему. “Если выживем”, – мысленно добавила я, у которой в выбранный день были назначены утренняя тренировка на вейксерфе и поездка в офис, где полным полно соблазнов. Но что поделаешь! Я решила оторваться в предыдущий день, наев на 2000+ калорий про запас. Но вот, звонит будильник в 4:15 утра в день ИКС…
Кстати, вот ссылки на статьи от остальных авторов
Один день на 1500 калорий. Маша.
Один день на 1500 калорий. Катя.
Один день на 1500 калорий. Таня.
Хотя нет, сначала преамбула. Для меня подсчет КБЖУ – это как игра. Я люблю компьютерные и мобильные игры, а конкретно эта игра называется Fat Secret. Моя цель – добиться нужных циферок сначала за день, а потом средненедельно. То есть вписать всё, что хочется, в обозначенные планки калорий, белка, жира и углеводов, не забыв при этом про растительность. И когда удается, и я вижу правильные цифры в приложении, я чувствую себя, как будто прошла очередной уровень игры. Очень советую этот лайфхак тем, кто считает, что записывать трудно, долго, нудно и т.д.
Первый завтрак
Итак, 4:15. Надо как-то проснуться и поесть перед тренировкой. Не зная, какая еда меня ждет в офисе, я на всякий случай добираю белка с самого утра. Мой выбор – шмат жареной индейки и дыня, а также зеленая матча с порошком гуараны на безлактозном молоке 0,05% жирности.
Перекус
В 6 утра начинается тренировка на вейксерфе. После нее я мчу в офис. На часах почти 9 утра. Надо бы помыться после плавания в водорослях, но я опять голодная. Закусываю Москву-реку вкуснейшим протеиновым батончиком и иду в душ.
Второй завтрак (или первый обед?)
11 утра, и я снова голодна после трудов праведных. Иду в столовую, чтобы добыть себе второй завтрак, но к этому времени все омлеты и яичницы разобраны, а на меня страстно смотрят всякие красивые сладости. Но я сильная! Поэтому выбираю меньшее из зол – блин “Цезарь”, который я записываю в Fat Secret по отдельности – блин, сыр, курица, овощи, соус. Запиваю кофейком на молоке 0,5% жирности (хотела кокосовое, но его не оказалось). Содержимое блина заполняю на глаз, зная, что сам блин без начинки весит 100 граммов, а с начинкой 214 граммов. Вива математика!
Кстати, работники столовой уже знают, что всю еду мне надо взвешивать, это очень удобно. Милые люди! Я бы себя прибила на их месте.
Обед
13:30. Коллеги зовут на обед, но я еще полна блином. Иду за компанию, несу с собой недопитый пока еще кофе и беру в столовой безешки в качестве закуски. Лайфхак: купил вредное – поделись с коллегами, чтобы самому меньше досталось. Ням-ням!
Полдник раз
15:45. Прогулка вокруг офиса с кружечкой фруктового пуэра, разминаю коленки. Люблю чай и Колу Зеро за то, что их не надо записывать в приложение :)
Полдник два
16:40. Активный интеллектуальный труд опять вызвал чувство голода. Под бодрое щелканье клавиш сжеван еще один протеиновый батончик. Пока четко иду по белку и углеводам, но сильно не добираю жир.
Ужин
Никаких ресторанов в день ИКС! Доедаю то, что осталось от завтрака (немного мяса и дыни) и добавляю к этому обожаемые мною сырники из Лавки. Запиваю колой зеро. По белку и углеводам минимум взят (100 гр углеводов в день, 2 гр белка на килограмм веса в день). Немного не добрала по жиру (1 гр на килограмм веса в день), но это и к лучшему, ведь я его перебрала вчера. Смотри-ка, даже ещё запас по калориям остался! Девочки, а что там у вас? ;-)
Итог за день:
- 1376 калорий
- 43 грамма жира
- 124 грамма углеводов
- 118 граммов белка
- Растительность: четыре дольки дыни, долька помидора, салат айсберг
- Вкусности: блин, безе, сырники
Женя
#ee-bodyandmind