Итак, вы осознали, что у вас психологическая травма. Что делать дальше?
Как я уже писала, что самостоятельно справиться с ней не получиться. Поэтому лучше всего не терять время и найти психотерапевта, который работает с данным запросом. При работе со специалистом вам станет гораздо лучше уже после 1-2 сессий. Рилив-терапия (подход, в котором я работаю) убирает травму за 1-3 сессии.
Что вы предпочтете: продолжать носить душевную боль месяцами, а некоторые носят и годами в себе, пребывая в деструктивном состоянии (если травма поднялась полностью, то это довольно болезненно и неприятно) или помочь себе за 1-2 недели?
РЕКОМЕНДАЦИИ
Если вы не можете обратиться к специалисту в ближайшее время, а куски старой травмы неожиданно поднялись, то:
1) Постарайтесь не погружаться в ситуацию, специально не вспоминать детали события. Это лишь обострит ваше состояние.
2) Переключитесь на любой другой процесс, вид деятельности, отвлекитесь насколько это возможно.
Если душевная боль очень сильна и невозможно терпеть, то:
3) Можно частично снять эмоции благодаря лепки из пластилина. Для это лучше всего подойдет мягкий скульптурный пластилин. Темой лепки может быть ваше внутреннее состояние. Позвольте рукам и вашему бессознательному слепить то, что будет приходить. Важно выплеснуть все эмоции, которые будут подниматься. Перелепливайте фигуры до тех пор, пока не захочется в них что-то менять, до ощущения удовлетворения и завершенности. Затем, сломайте.