Почему при выполнении повторений с максимальным усилием происходит больший рост максимальной силы?

При выполнении повторений со средним весом, рабочий вес можно поднимать в обычном темпе либо быстро. Быстрый темп автоматически означает проявление максимальных усилий к субмаксимальному весу, тогда как медленный темп означает проявление субмаксимальных (не максимальных) усилий к среднему весу. В свою очередь каждый повтор при выполнении максимальных усилий сопровождается полным рекрутированием и низкой степенью напряжения волокон, так как величина центральной двигательной командой максимальная и скорость сокращения волокон высокая. Поэтому рекрутирование от первого до последнего повтора остается максимальным и единственное что меняется по мере приближения сета к отказу -это снижение скорости сокращения волокон, что позволяет создать объем напряжения на ВПДЕ. С другой стороны выполняя повторения в обычном темпе рекрутирование в начале подхода будет низким (так как сила рекрутированных волокон НПДЕ увеличиться) и постепенно будет увеличиваться по мере утомления волокон НПДЕ. Можно отметить ,что при выполнении подхода до отказа будет наблюдаться одинаковая степень рекрутирования в обоих вариантах в конце сета и будет получен одинаковый объем напряжения, притом, что время, которое ВПДЕ оставались рекрутированными будет гораздо выше при выполнении максимальных усилий с первого повторения. Это в свою очередь будет сопровождаться адаптацией позволяющий увеличить в большей мере произвольную активацию, что автоматически будет отражаться на большем увеличении проявляемой силы. По этой причине больший рост произвольной активации является одной из адаптаций, которая приводит к увеличению роста силы и это одна из причин, почему даже при выполнении подхода до отказа при проявлении максимальных усилий в начале подхода может наблюдаться разное увеличение в проявление максимальной силы (в сравнении с применением субмаксимальных усилий).