Связь между прошлым и настоящим
Можно сказать, что в жизни две двери : на одной жирным шрифтом написано «прошлое», на другой - «будущее». Один мы знаем; другой не уверен. Но у нас есть еще кое-что: ключ от обеих дверей с надписью «присутствует». В конце концов, именно в настоящий момент, «здесь и сейчас» мы решаем, как нам решать прошлые проблемы и в каком направлении мы хотели бы двигаться в будущем.
По словам доктора Фушии Сироис, изучающей психологию здоровья в Университете Шеффилда, Великобритания, жизнь настоящим является ключом к полноценной жизни . «Чрезвычайно важно иметь сбалансированную перспективу времени и в равной степени вовлекать прошлое, настоящее и будущее в нашу жизнь », - объясняет она. «Например, многие люди думают о будущем, но не рассматривают его как часть. своей жизни или частью того, кем они являются на самом деле. Мы должны объединиться с нашим будущим «я» и внести его в нашу жизнь ». Например, мы можем решить, как наше будущее может и должно выглядеть - и что заставит нас чувствовать себя удовлетворенными, счастливыми и полными радости.
Беттина Бенеш«Сейчас я учусь сознательно жить настоящим и, при необходимости, применять знания из прошлого, которые мне нужны сейчас, чтобы действовать. Это означает, что у меня также есть пространство для планов на будущее ».
Нам также нужно знать, что твердо оставить в прошлом. Например, мы постоянно решаем, возвращать ли старые травмы в нашу жизнь или же дистанцироваться от них и продолжать жить в соответствии с нашими идеалами. Такой способ принятия решений можно увидеть, когда мы решаем остаться на той же работе и продолжаем злиться на нашего босса - или ищем новую должность, где наши способности будут более ценными.
Здесь и сейчас
«Сосредоточение внимания на текущем моменте приносит больше удовольствия в нашу жизнь: это помогает нам регулировать свое поведение и справляться с неудачами; это заставляет нас быть благодарными за то, что у нас есть, и улучшает наше здоровье », - говорит д-р Сироис.
Но она также предупреждает: «Жить настоящим моментом не всегда хорошо. Есть люди, которые живут настоящим, потому что боятся будущего. Они могут сказать: «Сегодня это все, что у меня есть, поэтому я живу столько, сколько могу, чего бы это ни стоило». Такое отношение связано с негативным поведением, а также со злоупотреблением алкоголем, пристрастием к еде или азартным играм. Поэтому важный вопрос не в том, живу ли я настоящим моментом? но «Как я живу в данный момент?» »Также важно учитывать, как настоящее повлияет на будущее. Ибо то, что мы делаем сейчас, определяет то, что произойдет через месяцы или даже годы.
Умное планирование - ключ к успеху
«Этот точный взгляд на время важен для нас как людей, иначе мы не могли бы ничего спланировать, от нашего следующего отпуска до нашей карьеры», - говорит когнитивист Джим Дэвис из Института когнитивных наук при Карлтонском университете в Оттаве, Канада. .
«На самом деле размышления о нашем будущем могут быть очень сильными, но мы должны делать это правильно. Например, я писал книгу, и я мог бы сидеть здесь и представлять себе, как книга в конечном итоге окажется в магазинах, и что все будет замечательно, когда это произойдет. Звучит здорово, но просто не работает ».
Это потому, что дело обстоит сложнее: если мы представляем что-то очень интенсивно, наше тело реагирует соответствующим образом и посылает в мозг сигнал, что все это действительно происходит сейчас. В результате мы могли бы почивать на лаврах, так сказать, и прикладывать меньше усилий. Дэвис продолжает: «Лучше подумать, как я должен решить этот вопрос прямо сейчас. Вообразить достижение цели не так хорошо, как представить себе, что вы должны сделать для ее достижения. Когда вы работаете над достижением своей цели, присутствуйте в данный момент ».
Отпустить прошлое
А как же прошлое? У всех нас был опыт, в котором мы были ранены и, возможно, даже травмированы. И да, у нас тоже были поистине прекрасные моменты. Но давайте забудем обо всем этом. В идеале мы учимся на собственном опыте: от знания того, что нельзя брать в руки плиту без перчаток, до того, когда следует доверять своим чувствам. Это становится разрушительным, когда мы застреваем в прошлых обидах и травмах, думаем о них снова и снова и позволяем им жить в нашем сознании.
В какой-то момент наступает момент, когда мы можем отпустить свое прошлое. Или, по крайней мере, те части, которые больше не нужны. Нам не нужно брать конфорку 18 раз, чтобы знать, что она горячая. Один раз достаточно. Когда рана заживает, боль утихает, и остается только знать: я больше никогда этого не сделаю. Это относится как к безлюбленным матерям, агрессивным бывшим партнерам или неприятным одноклассникам, так и к горячим плитам.
Внимательность
Для тех, кто уже живет полноценной жизнью в настоящем, внимательность даже не кажется концепцией. Одним из пионеров в области внимательности является Эллен Лангер, многократно выдающийся профессор психологии Гарвардского университета в США.
Она разработала этот термин около 45 лет назад и считает осознанность чем-то, чему мы все можем научиться, например, сосредоточив внимание на текущем моменте, будучи открытыми для нового опыта и осознавая, что в жизни существуют разные точки зрения , которые одинаково важны.
Профессор Джон Кабат-Зинн, ведущий эксперт в области осознанности и изобретатель известной Программы снижения стресса на основе осознанности, определяет внимательность как особую форму внимательности, которая возникает, когда мы сознательно сосредотачиваемся на том, что происходит в настоящий момент, без постоянной оценки того, что происходит в данный момент. в этот момент эта ситуация или этот человек перед нами хороши или плохи.
Теги: #психология #развитие личности #полезное