100 - дневный марафон преображения продолжается.
Расскажу как я пытаюсь организовать свое питание. Диета делу не поможет, да и сколько их было в моей жизни, мамадорогая... менять нужно образ жизни и так, чтобы было именно комфортно.
Я уже писала, что мне хорошо зашло кето-питание, но моя расхлябанность сыграла злую шутку, я расслабилась и из кетоза вылетела, а потом откладывала каждый день, что вот-вот еще денек и снова начну. Все лето так и откладывала , вместе с килограммами +. Теперь честно пытаюсь вернуться именно к нему.
Приложение FatSecret и строго записываем все съеденное
Вот так, например, сегодня. Я стараюсь еду спланировать заранее, на работу беру контейнеры, ибо обед и ужин попадает как раз в рабочее время.
Суп я считаю именно так, ибо мой суп - это костный бульон с овощами и зеленью.
В приложении удобно считать макросы, а именно соотношение их и важно при кето.
Когда с утра разношу все на день, сразу видно, чего недобор и чего перебор, можно подкорректировать. Я вот сегодня не добираю правильных углеводов (травы). надо завтра учесть этот момент. На самом деле, это не занимает много времени, я вношу все в приложение за утренней чашкой кофе.
Плюсом у меня сегодня минимум 7000 шагов. Впереди 3 выходных, на которых мне придется работать в другом месте, там я точно норму шагов выхожу вдвойне.