Привычки являются неотъемлемой частью нашей жизни. Они могут как приносить пользу, так и наносить непоправимый вред здоровью. Зависимость от интернета, курение, алкоголизм, употребление наркотиков, игромания и т.д., как раз можно отнести к разряду вредных, портящих не только внешний вид, но и разрушающих жизнь в целом. Сегодня поговорим о том, как же от них избавиться.
Простите себя за свою неидеальность
Постоянная гонка за одобрением окружающих, стремление выглядеть на все сто процентов в любой ситуации - пожалуй, одна из самых пагубных привычек. Позвольте себе не соответствовать чужим ожиданиям, “отключите” внутреннего критика. Потому что он подсаживает вас на бесконечное чувство вины, не давая ступить и шагу вперед. Если раньше вам, возможно, казалось, что все в порядке, то сейчас самое время измениться.
Избавление от вредных привычек - путь долгий и тернистый
Привычки формировались, скорее всего, не один месяц или год, поэтому рассчитывать на быстрое избавление от них не стоит. Лучше настроиться на постоянную методичную работу по устранению проблемы. Хвалите себя за то, что не сорвались в очередной раз, поощряйте чем-нибудь полезным. Если вы склонны “заедать” стрессы и переживания, к примеру, то за каждое удержание от бесконтрольного приема пищи можете написать себе приятные вещи и положить этот лист на видное место. Таким образом, мозг научится контролировать импульсы.
Не бойтесь попросить о помощи
Если чувствуете, что сами не в состоянии победить зависимость, обязательно просите помощи! Не нужно изображать Супермена, которому море по колено только из-за того, что боитесь показаться слабым. Это вовсе не так - в поддержке и опоре нуждается большинство из нас. Также нужно уметь донести свои переживания до близких людей, ведь они не телепаты и читать ваши мысли не научились. Как говорится, “словами через рот решается большинство проблем”.
Избегайте пусковых крючков или триггеров
Первое время будет тяжело свыкнуться с тем, что привычка и вы - две отдельные составляющие. Рука может неосознанно тянуться к сигарете/выпивке/гаджету, и нужно суметь это пресекать. Да, сначала придется немного ломать себя, зато потом полегчает. Что самое важное - не ругайте себя, если вдруг сорветесь. Лучше один срыв, чем терпеть до последнего и потом откатиться в исходную точку.
Не опускайте руки!
На пути избавления от зависимости один из основных столпов - решимость и твердость в убеждениях. После первой же неудачи многие из нас расстраиваются, машут руками, мол, ну я же попытался, не вышло. Не надо так! Будут как взлеты, так и падения, главное - не останавливаться и подбадривать себя. Чем увереннее и напористее вы себя чувствуете, тем выше шанс расправиться с “врагом” в лице курения, алкоголя, переедания, игромании и т.д.
Придумайте альтернативу той привычке, от которой хотите избавиться
Вместо того, чтобы корить себя за ошибки и заниматься самобичеванием, лучше переключить свое внимание на создание другой привычки. Пить сок по утрам, бегать, да хоть бы учить английский - дело должно вам нравиться по-настоящему! Тогда и особых проблем с заменами не окажется.
Итоги
Итак, почему же важно избавиться от вредных привычек? Во-первых, большинство из них серьезно ухудшают качество жизни и подрывают здоровье, каким бы оно ни было крепким. Во-вторых, так тренируется сила воли и поднимается самооценка. Приятно, когда ваши усилия не пропадают даром, дают плоды, пусть и не мгновенно. В-третьих, чем свободнее человек, тем меньше шансов, что он попадет на крючок манипулятора. Вредные привычки - это, своего рода, игла, подсев на которую, многие начинают потакать своему окружению, не пытаться выделиться.
Люди быстро считывают, чем можно побольнее уколоть, и начинают использовать ваши зависимости в своих целях. Поэтому чем быстрее вы попрощаетесь с пагубными привычками, тем смелее и раскованнее станете.
Понравился материал?
Поделитесь им в социальных сетях!
Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Оставьте комментарий ниже.
Подпишитесь на наши социальные сети:
Заходите на наш сайт Кто что сказал