Многие считают, что после тренировки есть ничего нельзя, ведь не зря же потели и сжигали калории. Из-за страха обесценить собственный труд, новички пренебрегают едой и в итоге не добиваются результата. На самом деле после тренировки очень важно употреблять правильную пищу, чтобы восполнить потерянную энергию. Есть сразу после тренировки не рекомендуется, организм должен немного «остыть». Лучше поесть через час.
Сырые овощи
Несмотря на то, что овощи – настоящая кладезь пользы, после тренировки они бесполезны. Организм теряет энергию, а восполнять ее нужно углеводами, белками и жирами. В овощах их содержание недостаточно. Этот вид продукта лучше отложить до ужина. Если нет времени подбирать продукты и готовить перекус, можно быстро смешать блендером белково-углеводный коктейль.
Фастфуд
Поесть надо срочно, но до дома еще далеко? Это не повод бежать в ближайшую закусочную за картошкой фри или бургером. Такие продукты, действительно, насыщают организм бесчисленным запасом энергии, но польза от тренировок будет сведена на нет. Фастфуд негативно влияет на качество кожи и мышц. Количество калорий, которое содержится в бургере мгновенно вернет все потраченные калории. В результате будут нарастать не мышцы, а подкожный жир, от которого сложно избавиться.
Сахарные напитки
Организм во время тренировки теряет много глюкозы. Желая пополнить запасы, новичок начинает жадно употреблять сахар. Что является грубейшей ошибкой. Даже протеиновые коктейли по составу разные. В некоторых содержится сахар, который плохо отражается на качестве кожи. Лучше отказаться от покупного протеина и готовить коктейли дома. Так вы будете точно знать, из чего он состоит и как отразится на фигуре.
Соленая еда
Во время тренировки человек теряет много жидкости с потом. Чаще всего выходит именно лишнее. Восполнять потери нужно, но не в больших количествах. С потом спортсмен теряет лишнюю воду, соль и токсичные вещества. После этого возникает желание все восполнить, повышается желание съесть именно соленое. Придется проверить силу воли, чтобы не поддаться соблазну. Скопление в организме соли плохо сказывается на здоровье, как минимум из-за возникновения отеков.
Молочный шоколад
Желание съесть его тоже возникает из-за потери глюкозы. В молочном шоколаде содержится сахар, о вреде которого мы говорим постоянно. Лучше отдать предпочтение горькому шоколаду и специальному диетическому. На магазинных полках есть продукты, среди которых можно найти сладости с заменителем сахара. Обычно используется стевия. Горький шоколад содержит антиоксиданты, полезные для организма.
Жареные блюда
Жирная и жареная еда вредна не только после тренировки, но и в другие приемы пищи. Переварить это сложно, поэтому потребуется много сил. Организм после тренировки истощен, и не имеет таких ресурсов. Откажитесь от этого вида пищи.
Выбирать продукты на правильном питании нужно с умом, чтобы не потерять полученные результаты и двигаться к цели каждый день.