Многие люди хотят иметь стройную фигуру, но не у всех этого получается добиться. Несмотря на здоровый образ жизни, человеку не удаётся похудеть.
Не стоит расстраиваться и бросать попытки похудеть. Иногда виноваты вредные привычки, которые мешают человеку обрести стройную фигуру. Избавившись от них можно будет увидеть результаты.
Но какие именно привычки приводят к лишнему весу? Расскажу про 5 привычек, которые могут привести к лишнему весу.
Друзья, также обратите внимание на статью, где раскрывал 3 мифа, которые мешают формировать полезные привычки.
1. Еда на ходу
Не всегда удаётся уделить время на обед и приходится есть на ходу. Иногда мы можем сильно торопиться на работу или по своим делам так, что не успеваем поесть. Такое у меня было, когда работал в офисе и не успевал обедать, так как было много работы. А вечером спешил поскорее домой.
В результате такой спешки желудок не успевает давать сигнал мозгу, что он наполнен пищей. Поэтому человек ест больше, чем ему нужно.
2. Еда во время просмотра телевизора
Во время просмотра телевизора человек может не замечать, как он ест слишком много еды. Такое у меня случалось по выходным, когда включал фильм и много еды, фаст-фуда и т.д.
Получается, что всё внимание сосредоточено именно на телевизоре, а не на еде. Из-за этого происходит переедание, что приводит к лишнему весу.
3. Стресс
Стрессовые ситуации заставляют нас больше есть. Во время стресса происходит выброс кортизола в кровь, он же заставляет нас чувствовать голод. Поэтому переедаем, что приводит к такому результату.
4. Сон
Из-за того что мало или наоборот много спим, наш организм тоже испытывает стресс. Нужно соблюдать оптимальное время для сна, чтобы избежать таких последствий. Полноценный сон должен длиться 7-8 часов.
5. Сидячий образ жизни
Современный человек мало двигается и из-за этой привычки постоянно сидеть образуется лишний вес. Для того чтобы избежать таких последствий, нужно больше двигаться. Лишний раз необходимо погулять, пройтись пешком от работы до дома и просто делать разминку. Тогда получится сжигать калории и избежать лишнего веса.
Недавно записался в тренажерный зал на тренировки, так как нахожусь всё время дома, и решил поменять обстановку. Скоро будут новые полезные статьи, как я набираю мышечную массу, занимаюсь йогой и т.д.