Мы часто рассказываем о том, как же еда, попадая в наш организм, дает нам питательные вещества, витамины минералы, а также белки и углеводы. Сегодня мы расскажем вам о том, как усваиваются в нашем организме жиры и почему они так полезны.
Усваивание жиров
Процесс имеет довольно сложный процесс, однако, можно обозначить основные этапы:
1. Сначала жиры попадают в желудок в виде пищи
Здесь еда под воздействием кислой среды и ферментов начинает преобразовываться. Масса переваривается от получаса до нескольких часов в зависимости от сложности продуктов. Затем она переходит в кишечник.
⠀
Под воздействием ферментов и желчи - они расщепляются и образуют жирные кислоты и глицерин.
2. Пища попадает в кишечник, где происходит ее окончательное усваивание организмом
Преобразованные жиры преобразуются в липиды, которые подвергаются следующему процессу:
Почему нужно есть жиры?
Этот важный элемент необходим нашему организму ровно как белки и углеводы. Жиры участвуют в важных обменных процессах, регулируют уровень холестерина и гормональный фон.
Однако не все жиры полезны. Есть полиненасыщенные жиры, которые оказывают положительное воздействие на организм. Они содержатся:
- морская рыба;
- авокадо;
- орехи;
- растительные масла.
А есть продукты, которые содержат трансжиры, которые негативно воздействуют на жкт, сердечно-сосудистую систему и др.
Они содержатся:
Как правильно худеть, не исключая жиры?
Чтобы похудеть, вы можете придерживаться следующих принципов:
- кушать строго определенное количество калорий;
- строго определенное БЖУ;
- соблюдение порций;
- разнообразный рацион;
- соблюдение режима приема пищи ( в одно и то же время)
- соблюдение питьевого режима;
- активный образ жизни;
- полезные десерты и перекусы.
Если вы не знаете, с чего начать перемены в вашем питании, но стремитесь к стройной фигуре, мы вам советуем готовые диетические наборы. Такое питание разнообразно, с заранее просчитанными показателями калорий и БЖУ.
Наборы от Диеты Елены Малышевой имеют значительное преимущество перед другими товарами: мы не ограничиваем вас в количестве продуктов, наше питание предполагает 3-5 приемов пищи, полезные десерты.
Также для сохранения вкусовых качеств и пользы мы используем метод шоковой заморозки. Его преимущество в резком охлаждении готовых блюд, при этом образуется минимальное количество конденсата, а значит, кристаллов воды, это и способствует качеству наших готовых наборов.
Заказывая Диету Елены Малышевой на сайте, используйте промокод DZEN и получите скидку 5% + 300 рублей.
⠀