7 лучших способов мотивировать себя на успех и стабильный рост
2 сентября 20212 сен 2021
1
Внешней мотивации не существует. Вы не совершите рывок к новой жизни, если вас будут манить пряником или подстегивать кнутом. Надолго такой мотивации не хватает, она истощает вашу энергию.
Энергией для ежедневных эффективных шагов к цели наполняет только внутренняя мотивация. Один раз войдя в это состояние, вы навсегда овладеете тонким искусством самоподдержки и наполнения ресурсом.
Самомотивация состоит из простых методов. Но, когда вы используете их регулярно и комплексно, вы меняетесь на всех уровнях. Неразрешимые задачи становятся простыми, а пугающий объем работы выполняется на раз.
В этой статье я собрал 7️⃣ самых эффективных методов, проверенных на себе и сотнях моих клиентов:
1️⃣ Ведите дневник достижений.
У меня была статья о том, как вернуть себе здоровую самооценку, избавиться от синдрома самозванца и поверить в свои силы.
Основная техника – записать все свои достижения и успехи, начиная с детского сада. Так вы вернете себе энергию победителя.
Советую использовать этот дневник для самомотивации: продолжайте записывать в него все свои прорывы, фиксируйте свои чувства в этот момент. Так вы увидите, насколько многого уже добились.
2️⃣ Игнорируйте то, что не важно и не приносит пользы.
С вами и с миром ничего не случится, если вы не прочитаете в тысячный раз новости. Зато ваше внимание, а значит и энергия, сфокусируются на главной цели. А значит, вы сохраните высокую продуктивность и не будете тратить время и нервы попусту.
3️⃣ Избавьтесь от того, что надоело.
Вещи, привычки, образ мыслей, нудные обязанности – избавляйтесь от всего, от чего можете. Нам может надоесть даже то, что вдохновляло. Отставьте это в сторону, встряхнитесь, попробуйте новое – это очень бодрит.
4️⃣ Чаще тренируйтесь.
Сделайте тело своим союзником – даже 2 легкие тренировки по 10 минут в день существенно улучшат ваше самочувствие, разгонят кровь, повысят тонус. Уже скоро вы увидите результаты, а это повышает самооценку и помогает не останавливаться на пути к цели.
5️⃣ Меняйте задачи.
Многозадачность высасывает энергию, а монотонность убивает интерес. Спланируйте задачи так, чтобы можно было несколько раз в течение дня переключаться между разными задачами. Возьмите новый небольшой проект, быстро выполните его – так вы освежите восприятие и получите новые идеи.
6️⃣ Читайте истории успеха и вдохновляйтесь.
Возможно, вы читаете вдумчиво, карандашом отмечая ценные мысли. Или пробегаете пару страниц перед сном, чтобы расслабить мозг. Не важно, вы все равно настраиваете сознание на победу и учитесь у великих людей.
7️⃣ Изменяйте обстановку под себя.
Ваше рабочее место должно быть максимально удобным именно для вас. В любом месте можно создать свое пространство. Используйте для этого любимые цвета, комфортную расстановку рабочих инструментов, мотивирующие мелочи, декор.
Внешней мотивации не существует. Вы не совершите рывок к новой жизни, если вас будут манить пряником или подстегивать кнутом. Надолго такой мотивации не хватает, она истощает вашу энергию.
Энергией для ежедневных эффективных шагов к цели наполняет только внутренняя мотивация. Один раз войдя в это состояние, вы навсегда овладеете тонким искусством самоподдержки и наполнения ресурсом.
Самомотивация состоит из простых методов. Но, когда вы используете их регулярно и комплексно, вы меняетесь на всех уровнях. Неразрешимые задачи становятся простыми, а пугающий объем работы выполняется на раз.
В этой статье я собрал 7️⃣ самых эффективных методов, проверенных на себе и сотнях моих клиентов:
1️⃣ Ведите дневник достижений.
У меня была статья о том, как вернуть себе здоровую самооценку, избавиться от синдрома самозванца и поверить в свои силы.
Основная техника – записать все свои достижения и успехи, начиная с детского сада. Так вы вернете себе энергию победителя.
Советую использовать этот дневник для самомотивации: продолжайте записывать в него все свои прорывы, фиксируйте свои чувства в этот момент. Так вы увидите, насколько многого уже добились.
2️⃣ Игнорируйте то, что не важно и не приносит пользы.
С вами и с миром ничего не случится, если вы не прочитаете в тысячный раз новости. Зато ваше внимание, а значит и энергия, сфокусируются на главной цели. А значит, вы сохраните высокую продуктивность и не будете тратить время и нервы попусту.
3️⃣ Избавьтесь от того, что надоело.
Вещи, привычки, образ мыслей, нудные обязанности – избавляйтесь от всего, от чего можете. Нам может надоесть даже то, что вдохновляло. Отставьте это в сторону, встряхнитесь, попробуйте новое – это очень бодрит.
4️⃣ Чаще тренируйтесь.
Сделайте тело своим союзником – даже 2 легкие тренировки по 10 минут в день существенно улучшат ваше самочувствие, разгонят кровь, повысят тонус. Уже скоро вы увидите результаты, а это повышает самооценку и помогает не останавливаться на пути к цели.
5️⃣ Меняйте задачи.
Многозадачность высасывает энергию, а монотонность убивает интерес. Спланируйте задачи так, чтобы можно было несколько раз в течение дня переключаться между разными задачами. Возьмите новый небольшой проект, быстро выполните его – так вы освежите восприятие и получите новые идеи.
6️⃣ Читайте истории успеха и вдохновляйтесь.
Возможно, вы читаете вдумчиво, карандашом отмечая ценные мысли. Или пробегаете пару страниц перед сном, чтобы расслабить мозг. Не важно, вы все равно настраиваете сознание на победу и учитесь у великих людей.
7️⃣ Изменяйте обстановку под себя.
Ваше рабочее место должно быть максимально удобным именно для вас. В любом месте можно создать свое пространство. Используйте для этого любимые цвета, комфортную расстановку рабочих инструментов, мотивирующие мелочи, декор.
