Друзья, решил с вами поделиться очень мощным инструментом, который придаст вам тонуса, уберёт лишние килограммы и сделает ваши тренировки максимально защищёнными от травм. Что же это за чудо-инструмент? Смотря на моё яркое фотоизображение вы уже догадываетесь, что речь пойдёт о фитнес резинках.
Сам часто использую данный аксессуар, как в тренировках дома, так и потугах на улице. Очень удобно, не занимает много места, а польза колоссальная. Даже не придётся посещать фитнес зал. Как вам?
Под резинкой для фитнеса принято понимать широкую петлю, изготовленную из материалов повышенной эластичности.
Чтобы похудеть или создать рельеф в домашних условиях, можно использовать следующие разновидности резинок:
- ленты (они длинные – свыше 1 м – и эластичные, подходят для тренировок силового типа);
- петли (замкнутые отрезы лент, имеющих разную длину и ширину, идеальны в процессе проработки абсолютно всего тела);
- небольшие петли (имеют малое диаметральное сечение и отличную фиксацию);
- эспандеры трубчатого типа удобны в эксплуатировании за счет наличия двух ручек;
В зависимости от уровня сопротивления принято использовать следующие разновидности резинок для фитнеса:
- до 5 кг (в зеленом цвете) – оптимальный вариант для начинающих;
- до 8 кг (синие) – для начала тренировочного процесса (разогрева);
- до 12 кг (желтые) – предполагают среднюю нагрузку;
- до 18 кг (в красном исполнении) – для тренировок силового типа;
- до 23 кг (черные) – для профессиональных занятий.
Преимущества фитнес резинок
Регулярное выполнение упражнений с фитнес резинками способствует решению следующих задач:
- повышение уровня силы и выносливости;
- прокачка любого сегмента мышц;
- повышение уровня выносливости;
- укрепление корсета;
- развитие упругости;
- улучшение мобильности, в т. ч. растяжки.
Огромное преимущество, что посредством резинок для фитнеса можно снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат, поэтому тренировки показаны даже в случае местных поражений (грыжа, искривление позвоночника, тяжелые операции, травмы и заболевания).
Подарите Вашу активность в виде комментариев и я с радостью запишу комплекс тренировок с фитнес резинками.
Всем бодрости и здоровья!
Искренне Ваш,
Николай Лукьянов
Подпишитесь на канал, напишите комментарий и следите за свежими выпусками!