Как похудеть? Мой опыт. Похудеть со 147кг до 118кг.
Всем привет меня зовут Алексей мне 36 лет рост мой 1.89. мой вес составляет на данный момент 118.6кг.
Началось всё с того что как то раз я был на работе на смене и там на складе были грузовые весы.
Думаю дай я взвешусь. Посмотрев на табло я увидел 147 кг. И тут конечно я немного был шокирован. Приехав домой я начал думать что надо что то делать. В первую очередь я перерыл весь интернет, смотрел всякие передачи и тому подобное.
Кушал я очень много и всё ни как не мог решиться начать что то делать с собой.
Помню это было воскресенье , я сел в машину и поехал по магазинам, и когда я заехал в отдел мужской одежды , я не смог ничего себе подобрать и тут я сказал самому себе "STOP"
Всё хватит!!! Я решил и точка!
Ехав домой я заехал на АЗС и там была рядом Экспресс-Закусочная, я зашёл взял себе самую большую шаурму и баночку коллы.
Всё это дело съев, я поехал домой.......
Утром я встал чуть по раньше, и начал делать лёгкую зарядку. 10-15 минут. Без фанатизма, просто размять кости и разогнать кровь.
Сразу скажу!!!! Это важно!!! Не идите сразу в спортзал тягать железо....не поможет!!!
Секрет моего рациона питания очень прост))))
Я ем всё))))
Просто я уменьшил порции...
Исключил мучное и сладкое, из сладкого каждое утро с чаем на завтрак пару долек чёрного шоколада,(глюкоза) это нужно организму для головного мозга.
И старайтесь делать перекусы по чуть чуть, но последний приём пищи у меня был в 6 часов 7 или 8, смотря как по работе я успевал.
Физические нагрузки.
Я стал каждый день в 21:00 выходить на прогулку. Я сначало прошёлся выбрал для себя более удобный маршрут, и просто ходил гулял, он состовлял ровно 4.5 км. И так каждый день независимо холодно или тепло на улице.
Сам я живу на 9 этаже, и я стал постепенно ходить пешком, первые 2 дня я подымался до 2 этажа долее на лифте. Потом дня 4 до 3 и так далее контрольный этаж был 5 далее на лифте этого достаточно для кардио нагрузки.
Потом я решил пробежаться, я пробежал метров 400-500 и задахнулся) хотя я не курю, лишний вес давал о себе знать. Но постепенно я стал бегать, просто лёгкий бег, моя дистанция была ровно 1.5 км, это от начало парка до конца. Остальные 3 км я ходил.
Прошел где то месяц полтора, и я стал немного скидывать вес. Потихонечку но он уходил.
И меня это очень стимулировало. Я продалжал и продалжал.
Так я и втянулся, я стал больше ходить, и мне это очень нравится.
Сейчас я выложу фото своих шорт которые мне были в притык.
Подведём итог.
-Ешьте всё! Но уменьшив порцию!!!
-Больше ходите.
-Старайтесь не есть на ночь. Последний приём пищи край в 8 вечера.
-Не идите сразу в спортзал. Спортзал на улице есть)))
- Не сидите на всяких диетах от шарлатанов.
-Кушайте часто но маленькими порциями, это разгонит ваш обмен веществ.
-Пейте воду!!!!! Не тоннами! А в меру сколько этого просит организм .
Если вы будите саблюдать эти простые вещи, поверьте вы похудеете.
Всё дело в нас самих, мы всегда ищем себе оправдания, Что мол время нет, ой занят был, и так далее. На хорошее и полезное дело выделив из 24 х- часов всего лишь 45 минут на прогулку перед сном, я думаю найдётся.....Надо просто дать себе волшебный пендаль))))
Я хочу всем пожелать огромного здоровья, любви и уюта в доме....)))
Спасибо за внимание🤗🤗🤗