Считается, что на рассвете сон УЖЕ не так сильно воздействует на тело, организм просыпается и способен действовать, а мысли ЕЩЕ не вступили в свои дневные права безудержно бегать в голове. И это лучшее время, чтобы заниматься концентрацией внимания (медитировать), йогой, Пранаямой (энергетической практикой, связанной со вдохом и выдохом и задержкой дыхания) и другими упражнениями.
Однако не так просто встать на рассвете, если Вы к этому не были приучены с детства. Хотя, думаю, не всем. Каждый человек уникален. Возможно, есть и такие люди, кому это действие не составляет труда (я не говорю здесь о мудрых людях старшего поколения). Как же себе помочь?
ПОПРОСИТЕ ПОДСОЗНАНИЕ ВАС РАЗБУДИТЬ
Вечером, перед отходом ко сну, обратитесь к своему подсознанию. Сначала поприветствуйте его. Потом поблагодарите за то, что оно Вам в течение дня давало мудрые советы (или сами подумайте, за что поблагодарить). Желательно от всего сердца это сделать. Не торопитесь, сосредоточьте внимание на груди в районе сердца, вспомните, чем в течение дня Вам помогло подсознание, попытайтесь вызвать в душе радость и тогда благодарите.
Теперь попросите. Например так. Мое дорогое подсознание, пожалуйста, разбуди меня завтра на рассвете. Или пожалуйста, давай завтра проснемся на рассвете и сделаем йогу. Или просите, как Вам больше нравится.
На этом все. Можете засыпать.
СЛУШАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО
Я, например, несколько дней понимала, что тело хочет встать. Оно упорно будило меня именно перед рассветом. А я просыпалась, видела ночь и решала ещё поспать. Не каждый день, конечно, это происходило. Потому что бывают разные обстоятельства. Поздно легли, например, или самочувствие не очень. Но вот мне удалось заметить.
Наконец, я его послушала. И теперь могу подтвердить, что да, действительно, мыслей практически нет. А тело уже бодрое и хочет заполниться новой энергией.
НАЧИНАЙТЕ ВСТАВАТЬ РАНЬШЕ ПОСТЕПЕННО
Это спорный совет. Но, может, именно Вам подойдет. Я пробовала так делать. Я вставала в восемь. И это для меня было нормально. А потом пыталась встать в шесть утра. И не могла. Возможно, у кого-то так получится. Я ещё читала про другой совет (там человек его испробовал на себе). Просто начните вставать сразу в шесть, и пару недель это делайте под любыми предлогами. Сначала очень тяжело. Но организм постепенно перестроится. И раннее вставание войдёт у него в привычку. Я не смогла. Один раз встала, и все. У меня работает только Осознание.
ОСОЗНАЙТЕ, ЧТО ЭТО ВАМ НУЖНО
Вот оно само приходит в какой-то момент. Сколько бы я ни пыталась вставать на рассвете силком, все попытки заканчивались провалом. Только когда я поняла и осознала (пропустила через себя, так сказать), что так я продвинусь дальше на духовном пути, и стало интересно попробовать, только тогда у меня получилось. Кроме этого, слушать тело тоже очень, очень желательно.
НЕТ НИКАКИХ ПРАВИЛ ДЛЯ ВАС
Наверное, есть люди, которые могут себя заставить сделать, как задумали. В том числе вставать с рассветом, делать йогу. Получить желаемый результат. И отлично. Тут главное, чтобы эта процедура не превратилась в механические действия по выполнению упражнений. Чтобы Вы чувствовали тело и те потоки энергии, которые его наполняют. Чтобы были осознанными. Слушали себя, могли концентрировать внимание, замечать мысли. Были в моменте, здесь и сейчас. И все происходящее Вам нравилось.
Если же Вас напрягает то, что надо вставать КАЖДЫЙ ДЕНЬ! С рассветом, то не вставайте Вы прямо каждый день или идите к этому постепенно, чтобы внутри не копились ожидания из Вашего идеального мира. А ожидания, как известно, не всегда совпадают с действительностью и являются причиной напряжённости и неприятных эмоций. Говорю по собственному опыту. Если Вы вдруг проснулись, и как раз перед рассветом, а тело не слушается и глаза слипаются, хочется дальше спать, то, возможно, Вы перенервничали или напряжение прошедшего дня ещё не ушло, вот и проснулись случайно. Лучше тогда доспать, чем срываться и бежать садиться медитировать. И это НОРМАЛЬНО! Листья же не опадают всегда в один и тот же день. И не сразу все. Снег тоже не сразу тает. Это все творческий процесс, также и духовное развитие. А вот если организм просыпается и бодр. Хочется встать и начать действовать, тогда вперёд и с песней!
Хотя пробуйте сами. Может, у Вас и получится разбудить спящее тело. Даже у меня опыт бывает разный, день на день не приходится. А Вы – вообще не я, Вы - уникальный, другой человек. У Вас все будет по-вашему. Главное, пробовать, идти вперёд, набираться опыта. И все получится.