Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 12 минут:
10//8 калорий байка,
8 строгих подтягиваний обратным хватом,
8 махов гирей 24//16 кг;
Отдых 5 минут, затем:
2. 3х (лимит 12 минут):
12 приседаний 45//30 кг над головой,
16 подъемов ног к перекладине,
22 отжимания от пола в упоре лежа
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1) Становая тяга 3-3-3-3-3
Отдых 5 минут, затем:
2 )Бенчмарк "Annie"
50-40-30-20-10
Двойные прыжки
Ситапы
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
12 бросков мяча
8 подъемов ног
12 махов гирей
8 отжиманий на кольцах
