Осенний авитаминоз знаком каждому и каждый переносит его по-своему: кто-то тяжело, кто-то его даже не замечает. Но если подходить к этой теме серьёзно, то можно сказать, что в большинстве случаев люди ощущают себя плохо в осенний период именно из-за осеннего авитаминоза. В этой статье я расскажу как можно быть независимым от этого.
Первое и самое главное - это конечно же правильное и сбалансированное питание а также спокойный и правильный сон. В осенние дни нужно принимать большое количество фруктов которые будут содержать такие витамины как: А, C, Е, D, B6. Если вы не можете сбалансировать свою пищу, то заменой овощам и фруктам могут стать поливитамины (Перед покупкой и употреблением посоветуйтесь со своим лечащим врачом).
Рекомендую каждое утро пить воду с лимоном. Поскольку осенью солнечный свет начинает быть в дефиците, значит витамин D тоже будет плохо поступать в наш организм, поэтому в осеннее время лучше есть пищу, которая содержит тот самый витамин D: лосось, сардины, и другая жирная рыба, сельдь, консервированный тунец, масло, печень трески, яичные желтки, грибы, коровье молоко, апельсиновый сок.
Я хотел бы подчеркнуть, что легче предотвратить дефицит витаминов, чем столкнуться с последствиями. Планируя меню, старайтесь поддерживать баланс между жирами, белками и углеводами. Добавьте в рацион свежие фрукты и овощи, желательно сезонные и растущие в вашем регионе – содержащие самые полезные витамины и полезные микроэлементы. Не злоупотребляйте фастфудом и полуфабрикатами,-они дают ощущение быстрой сытости, и в то же время препятствуют вырабатыванию полезных веществ из пищи.
Большое спасибо, что дочитали мою статью до конца.
Буду рад вашим лайкам и комментариям.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи о других советах и интересных историях.