📌1. Соблюдайте правило 30 минут. Это означает, что Вы не должны сидеть на месте более 30 минут. 📌2. Контролируйте осанку при ходьбе. Попытайтесь представить, что вверх от макушки идет нить, которая тянет Вас вверх. 📌3. Сидите правильно. Поясница должна вплотную касаться спинки стула, поясничный изгиб при этом сохраняется. 📌4. Следите за тем, чтобы компьютер располагался правильно. 📌5. Внимание мышцам живота. Напрягая мышцы живота, втяните живот как можно глубже, после чего пресс слегка расслабьте так, чтобы небольшое напряжение все же ощущалось. 📌6. Организуйте свое рабочее место правильно. 📌7. Развивайте осознанность. Попытайтесь отслеживать моменты, когда Вы начинаете сутулиться и держите спину ровно. To do list
📌1. Соблюдайте правило 30 минут. Это означает, что Вы не должны сидеть на месте более 30 минут.
📌2. Контролируйте осанку при ходьбе. Попытайтесь представить, что вверх от макушки идет нить, которая тянет Вас вверх.
📌3. Сидите правильно. Поясница должна вплотную касаться спинки стула, поясничный изгиб при этом сохраняется.
📌4. Следите за тем, чтобы компьютер располагался правильно.
📌5. Внимание мышцам живота. Напрягая мышцы живота, втяните живот как можно глубже, после чего пресс слегка расслабьте так, чтобы небольшое напряжение все же ощущалось.
📌6. Организуйте свое рабочее место правильно.
📌7. Развивайте осознанность. Попытайтесь отслеживать моменты, когда Вы начинаете сутулиться и держите спину ровно.
To do list