Слышали ли вы о таком явлении, как «синдром сороки»? Когда мы листаем ленту в социальных сетях, мы часто сохраняем привлекательную для нас информацию, но не всегда возвращаемся к ней. Таким же образом мы подписываемся на рассылки, новости, уведомления.
Мы копим информацию и отвлекаемся на информационное потребление подобно тому, как сороки обращают внимание на что-то блестящее.
Кажется, что в этом нет никаких проблем. На самом деле мы даже не замечаем, как в эти моменты утекает время.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут перестать страдать «синдромом сороки»:
🔴 Удалите ненужное
Самое время почистить свои подписки! Нашему мозгу важно знать, как обстоят дела у других. Если вы уже сто лет не общаетесь со своим коллегой и сознательно думаете, что он вам не интересен, вы все равно просматриваете его новости. Вы недовольно смахиваете очередное уведомление, но руки так и не доходят до «генеральной уборки».
Запланируйте время в своем календаре, когда вы избавитесь от лишних подписок, также удалите приложения, которые не нужны.
🔴 Отключите уведомления
Не пользоваться социальными сетями и мессенджерами совсем — для многих недоступная роскошь. Но в наших руках отключить те уведомления, которые чаще всего поглощают внимание. Например, во время работы вас отрывает уведомление в Instаgram. Заходя в социальную сеть, вы не только отвечаете другу, но и на некоторое время погружаетесь в скроллинг ленты в поисках интересного. Если вы отключите уведомления хотя бы на время работы, то ничего страшного явно не произойдет.
🔴 Спрашивайте себе «зачем»
Каждый раз, когда вас тянет узнать, что там нового в ленте, подписаться на рассылку или сохранить новости, спрашивайте себя — «зачем». Этот вопрос станет для вас фильтром и защитит от ненужного потребления.
🔴 Черно-белый режим
Человек, как и сорока, отвлекается на все яркое. В некоторых смартфонах предусмотрена функция отключения цвета. В таком режиме гаджет перестает быть притягательной игрушкой: зная, что в смартфоне вас ждет черно-белый экран, вы перестанете получать дофаминовые всплески, предвкушая очередной скроллинг ленты.
Узнайте по теме больше в Telegram-канале Школы мышления.
и на нашем сайте.