В каждом человеке живет манипулятор, в большей или меньшей степени. Но не каждая манипуляция несет в себе зло. Некоторые из них необходимы, например, чтобы заставить ребенка лучше учиться. Объект манипуляции зачастую не осознает, что им управляют, это обусловлено тем, что манипулятор скрывает свои истинные цели.
С большой вероятностью, он будет говорить лестные слова, добиваться хорошего расположения к нему, делать небольшие подарки. Также манипулятора определяют по следующим действиям:
- много шуток в разговоре
- закрытые позы, суетливость
- отводит взгляд, смотрит вдаль, либо может наоборот смотреть завораживающе вам в глаза
- тайно изучает ваши знания и возможности
Определение манипуляции звучит так:
Манипуляция – искусное побуждение другого к достижению косвенно вложенной манипулятором цели.
Нельзя путать ее с просьбой. Просьба не искажает факты, дает возможность отказаться или задать вопросы, не вызывает чувство вины, тревоги, страха, стыд, жалость, не вводит в заблуждение.
«Уступите мне, пожалуйста, место» — это просьба. «Мог бы бабушке и место уступить!» — это манипуляция. Почувствуйте разницу.
Если вы чувствуете, что вами манипулируют, есть способы противостоять этому. Нужно задавать себе вопросы об этом человеке, о разговоре, о причинах его действий. К примеру:
- Проявляется ли ко мне искреннее уважение?
- Какое чувство у меня вызывают эти слова?
- Какие скрытые мотивы могут быть у человека?
Устанавливайте границы в общении с человеком, если кто-то их переходит - говорите об этом в мягкой форме. Если есть возможность, переведите все в шутку. Смените тему разговора, проигнорируйте, притворитесь «тугодумом». Не позволяйте управлять собой, не поддавайтесь, показывайте себя с сильной стороны.
Тяжелее обстоят дела в отношениях, когда один из партнеров манипулятор, а второй из-за своих теплых чувств не осознает, что он в ловушке. Не нужно бояться обращаться за помощью психолога. Именно страх разоблачения и разочарования в человеке (людях) мешает и сдерживает нас на этапе процесса разоблачения манипулятора, снятия «масок». Не забывайте, что вам не под силу изменить поведение другого, но вам под силу изменить свою реакцию на манипуляции, поэтому важно сфокусироваться на своих мыслях, желаниях, потребностях.
Как избавиться от токсичности в своей речи:
- Начните разговор с нейтрального факта, то есть опишите ситуацию максимально спокойно, безэмоционально: «Ты пришёл с работы гораздо позже, чем обычно».
- Скажите, что вы чувствуете в связи с этим: «Я волновалась и думала, что с тобой что-то случилось».
- Предложите действия, которые помогут изменить эту ситуацию: «Пожалуйста, в следующий раз предупреди меня и сообщи, что всё в порядке».
- Если вашу просьбу согласны выполнить, поблагодарите собеседника. Если нет — попытайтесь спокойно выяснить причину отказа, прислушаться к аргументам и найти компромисс. Например: «Я понимаю, что ты работаешь и не можешь отвлекаться на звонки. Достаточно будет короткой СМС».
Важно уметь уважать. Уважать себя и окружающих. Первое избавляет вас от манипуляторов, второе – от того, чтобы самому скатиться до таких действий.