С одной стороны, в одиночестве мы можем побыть самими собой, подумать, поразмышлять, отдохнуть, переосмыслить жизнь, понять других людей, принять решение, наладить связь с собой и своим внутренним миром, взять так называемый «тайм-аут» и восполнить себя энергией.
С другой стороны, одиночество воспринимается как нежелательное состояние, которое побуждает человека искать средства устранить его, побуждает тратить энергию и силы для решения данной проблемы, вызывает у человека переживания и комплексы, ведет к изолированности и жалости к себе.
Причинами одиночества могут быть:
1. Неуверенность в себе и страх быть непринятым или отвергнутым.
2. Неумение выбирать окружение и предательство людей.
3. Недоверие к людям и трудности в установлении доверительных отношений.
4. Страх эмоциональной близости и желание убежать «в свою зону комфорта».
5. Отсутствие навыков общения с людьми, в том числе, с незнакомыми.
6. Нереалистичные, завышенные ожидания от людей и чувство разочарования при неоправдании их ожидания.
Факторы, провоцирующие одиночество.
1. Отсутствие эмоциональных, умственных, финансовых ресурсов, чтобы удовлетворить свои социальные потребности (либо отсутствие круга общения).
2. Негативный детский опыт. Люди, чье детство было наполнено отвержением, эмоциональным холодом, недоступностью значимых взрослых и критикой, имеют тенденцию испытать одиночество во взрослом возрасте.
3. Социальные перемены: переезды, разводы, утраты.
4. Низкая самооценка. Человек, который не уверен себе, меньше стремится к тому, чтобы предъявлять себя миру, общаться, расширять социальные связи, выступать публично, заводить новые знакомства.
5. Заболевания, инвалидность, вынужденная социальная изоляция.
6. Жизнь в городах. Городские жители позднее создают семьи, чаще заменяют личные встречи на общение офлайн, больше заняты своей карьерой, устают от выбора, находятся на большом расстоянии друг от друга.
В случае, если одиночество тяготит, необходимо:
1. Повышать свою самооценку с целью преодоления страха знакомства и возможной критики со стороны.
2. Расширять круг общения в повседневной жизни.
3. Пробовать делиться своими страхами и проблемами с людьми, которым ты доверяешь.
4. Чаще выходить из «зоны комфорта», то есть идти от обратного, не от людей, а к людям.
5. Помогать другим людям посредством беседы, предложения помощи или благотворительности.
6. Учиться радоваться жизни и находить позитивные моменты в мелочах.
7. Перестать себя осуждать и проанализировать причины одиночества.