Здоровый образ жизни прочно вошёл в нашу культуру поведения и уже все понимают, что имея здоровые привычки, человек качественно улучшает свою жизнь.
Имеется две главных привычки, которые надо выполнять при здоровом образе жизни или, как чаще называют в сокращении — ЗОЖ. Первое, это правильное питание. Если человек будет неправильно питаться, то все остальные привычки будут практически бесполезны. При правильном питании надо свести к минимуму солёное и сладкое, а также жирное.
А вот наоборот, больше употреблять в пищу надо фруктов и овощей, не менее 500 грамм в сутки. Второе, это конечно регулярное занятие спортом. В ЗОЖ приветствуются такие виды спорта как: бег, гимнастика, фитнес, плавание, йога, аэробика, велоспорт и другие. Не лишним будет и обычная зарядка по утрам.
Кроме этих двух основных здоровых привычек можно также выделить несколько других, менее важных, но также довольно нужных. Первая привычка, это режим дня. Качественный сон очень важен для организма. Специалисты рекомендуют спать 7-9 часов, но не более.
Следующая здоровая привычка, это личная гигиена. Да, она также очень важна. Мыть руки перед едой, чистить зубы, регулярно мыться и так далее, не просто слова, а очень полезная привычка, которая сможет уберечь человека от многих заболеваний и инфекций.
И последняя привычка, которую я поместил на последнее место, но которую надо поставить на первое, это отказ от курения и употребления алкогольных напитков. Просто эта привычка даже не обсуждается, если человек курит или пьёт алкоголь, то о здоровом образе жизни даже не стоит задумываться. Только после отказа от этих вредных привычек, человек может начать заниматься своим здоровьем.