Замечали, что когда болит голова или ноет шея, рука инстинктивно тянется к задней части шеи и плечам, чтобы помассировать или погреть их?
Зашитые в нас рефлексы подсказывают, как облегчить боль! Там располагается очень важная для здоровья и красоты мышца — трапециевидная.
Трапециевидная мышца - это мышца по обе стороны верхней части спины в виде треугольника, которая идёт от основания затылка, через шею и грудной отдел позвоночника и заканчивается под лопатками.
Эта мышца двигает лопатки, шею и голову. Если эта мышца укорачивается, ее напряжение вызывает застой в тканях и отеки. А значит, «поплывшее» лицо и руки.
Если эта мышца в гипертонусе (спазмирована), ее антагонист (малая грудная мышца) расслаблена, а значит, плечи уходят вперед и вверх, голова вжимается в тело, шея визуально укорачивается. Эстетически это не красиво.
Но это еще не все! Из-за движения плеч вперед верхняя часть грудной клетки сжимается, ребра сплющивают и растягивают диафрагму, она давит на желудок, печень, кишечник. Вся конструкция опускается вниз, вызывая совсем неприятные последствия. Варикозная болезнь нижних конечностей, опущение органов малого таза, геморрой — и все частично это из-за спазма в трапециях! Очень коварная мышца.
Еще коварнее «порочный круг» боли. Чем больше боль, тем выше гипертонус. Чем выше гипертонус, тем больше боль. Ещё выше гипертонус, и так по спирали до состояния, когда боль мешает жить!
Учитывая, что гипертонус трапециевидных мышц — частая проблема (достаточно находиться по несколько часов в статическом сидячем положении — за компьютером, письменным столом, за pyлeм с выдвинутой вперёд головой) и очень противная (вызывает не только проблемы с внешностью, но и со здоровьем), будет полезно узнать, как помочь себе самостоятельно и не выходить на новый виток спирали боли.
Существуют простые и не утомительные упражнения, выполняя которые в течение 10-15 минут, можно снизить гипертонус трапеций и помочь себе без дорогостоящих специалистов. Возьмите себе за правило выполнять эти упражнения в течение дня, и вы не будете чувствовать себя Халком, чьи раздувшиеся плечи почти касаются головы!
Эти упражнения помогут расслабить и сделать эластичной трапециевидную мышцу, распрямить плечи, удлинить шею, наладить отток лишней жидкости от лица, скорректировать его овал и эластичность кожи.
Согласитесь, хороший результат! И довольно быстро.
Поэтому, если вы чувствуете боль в трапециях, не откладывайте помощь! Эта мышца очень отзывчивая и быстро реагирует.
Дайте ей шанс быть функциональной!