123-килограммовый мужчина похудел на 53 килограмма и раскрыл секрет успеха

Индиец похудел на 53 килограмма благодаря интервальному голоданию и тренировкам

Весивший 123 килограмма житель индийского города Мумбаи похудел на 53 килограмма за семь месяцев. Секрет его успеха раскрыло издание Times of India. 20-летний студент Михир Чудхари страдал из-за избыточного веса и не мог пройти или пробежать даже километр. Введенный из-за пандемии коронавируса режим строгой изоляции ухудшил ситуацию. Мужчина страдал из-за неуверенности в себе. Он решил изменить образ жизни: начал питаться здоровой вегетарианской пищей и тренироваться.

Поначалу он ел на завтрак овсяные хлопья с водой и протеином,

а позже стал придерживаться системы интервального голодания, и перестал завтракать вовсе.

Обедает Чудхари салатом с огурцами, помидорами и луком, супом из бобовых и лепешкой из цельнозерновой муки.

На ужин индиец готовит овощной суп, сою и рис.

Перед тренировкой он съедает овсянку или бананы,

а после нее — протеиновый коктейль с бананом или без него. Иногда Чудхари позволяет себе одно любимое блюдо. Оно может быть любым и в любом количестве, но только одно.

Во время режима изоляции мужчина не имел возможности ходить в спортзал, поэтому начал заниматься высокоинтенсивными интервальными тренировками самостоятельно и кататься на велосипеде. Позже индиец включил в режим и силовые тренировки. Когда открылись спортзалы, Чудхари начал в разные дни тренировать разные группы мышц, что оказалось крайне эффективной тактикой.

Желающим похудеть индиец рекомендует пить большое количество воды,

чтобы усилить метаболизм, а также питаться овощами и фруктами. Он советует уделять внимание витаминам и минералам. Мужчина рекомендует не есть фастфуд по вечерам во время просмотра кино. Вместо этого он советует есть салат. Индиец рассказал, что пьет воду, когда чувствует голод, и это дает ему чувство насыщения. Он также советует поставить себе цель перед началом похудения.

источник: ВСЁ И ВСЯ