Здравствуйте!Сегодня мне захотелось по рассуждать немного о спорте, нужен ли спорт после 50?
Я люблю спорт и мне нравится им заниматься. Хотя я не так часто и занимаюсь, я такая же ленивая ..опа, как и большинство женщин.
Самое обидное- это когда добиваешься небольших результатов и по каким то причинам приходится прекращать тренировке- ВСЕ через несколько дней ты не можешь сделать самых простых упражнений - тело деревенеет и надо начинать все сначала, потихонечку, медленными шажочками приводить себя в порядок и двигаться вперед.
Мне всегда говорят :- Зачем тебе это надо? Тебе уже поздно ? что на олимпиаду собралась? и т.д.
Не знаю, мне нравится и я считаю, что спорт продлевает нам жизнь.
Время летит и мы конечно не будет такими , как в молодости, но наполнить свою жизнь энергией и позитивом никогда не поздно.
Мне кажется, что занятие спортом после 50 лет для женщин- это как эликсир молодости . После тренировки улучшается самочувствие, телу становится легко и хорошо, а в голове нет плохих мыслей.
А если сидеть на месте и ныть, что все болит и сил нет , так болячки прилипнут еще больше.
Помню когда я ходила в школу , так нас всех обязывали ходить в спортивные секции и мы сдавали нормы ГТО, в нашей школе физкультуру прогуливать было нельзя. Было очень строго.
По радио в шесть утра шла утренняя зарядка, на предприятиях обязательно было минут 15 зарядки. А какие лозунги и плакаты были!
А теперь можно легко не ходить на урок физкультуры, взять медотвод. Дети не сдают никаких нормативов, моя дочь не сдавала это точно.
У нас на работе у большинства женщин избыточный вес ( у меня тоже 5кг) Все хотят похудеть и некоторые сидят на диете, но чтоб заняться спортом - НЕТ. У них прям табу на спорт.
Они считают, что спорт принесет им вред, но не знаю, я не согласна. Если заниматься правильно и не переусердствовать, то и вреда не будет.
А можно даже просто ходить -это вообще безопасно в отличие от бега, Можно ходить, как на улице, так и дома. У меня есть несколько видео : Ходьба дома ( правда у меня здесь проблемы с музыкой) озвучки у меня нет , хожу для себя. Худею дома. Ходьба для похудения, Худею дома. Ходьба.
Я не кого не учу, я не тренер. Наверно что то делаю не правильно- для чего я снимаю? для себя- это моя мотивация опубликовать видео, может я кого нибудь из вас к спорту приобщу . . Вот посмотрите на меня, а не на спортивную девушку и вам захочется тренироваться, хотя может и отрицательная реакция быть.
Сейчас я потихоньку стараюсь войти в свой прежней режим, так как плохо себя чувствовала. Тренировки выполняю с легкой нагрузкой, чтоб мышцы привыкали и не болели. Тренируюсь не каждый день, пока только два раза в неделю, да этого очень мало, буду увеличивать. Если вам интересно , то я буду снимать все свои занятия.
Хочу начать делать утренею зарядку, но это только в планах, так как встаю я очень рано на работу в пять утра и мне в это время весь белый свет не мил.
Мне кажется, что женщинам после 50 спорт просто необходим, так как мы входим не очень для нас хорошей период. У нас появляется лишний вес, портится настроение и многие начинают принимать таблетки, а лучший антидепрессант = это спорт ( физические упражнения)
Еще раз повторюсь, не изнуряющие упражнения, выбирать надо нагрузку по своей физической форме.
Я советую начинать с ходьбы, потом переходить на растяжку и гибкость спины. Растяжка нам очень нужна, необязательно садится на шпагат, но растягивать мышцы надо для улучшения подвижности суставов.
Упражнения для гибкости спины помогут избавиться от болей и зажимов. Не надо вставать на мостик и делать сложные трюки. Начинать надо с простых и легких упражнений таких как "кошечка", "кобра" - упражнения из йоги.
Я могу встать на мостик если потренируюсь с месяц, сейчас он меня совсем широкий и некрасивый. Все потому что я ленилась, находила отговорки. Кстати у меня когда болит спина ,то упражнение мостик хорошо помогает снять мне болевой синдром. Мне надо было обязательно выгнуть позвоночник и так пройтись . Еще я просто ложилась на голый пол и лежала минут пять и боль проходила.
Сейчас без спорта я заметила , как начинает обвисать кожа на руках - это для меня еще один признак для занятия спортом. Надо укрепить мышечный корсет, делать такие упражнения как - планка, отжимание.
Я еще примерно месяц назад могла отжиматься от пола 10 раз, а теперь и пять с трудом. С возрастом все быстро утрачивается, но это не значит, что можно ничего не делать, наоборот надо больше времени уделять себе.
Конечно надо следить и за питанием, тем более когда тебе за 50. Больше есть рыбы, говядину, баранину, овощи, фрукты, орехи и. т.д. и полностью исключить быстрые углеводы или хотя бы есть в первой половине дня , а лучше исключить.
Я заметила, что когда ем все подряд и тренируюсь, то я не поправляюсь, но и не худею. Можно иногда съесть и лишнего, только потом отработать. А еще я обратила внимание, что когда тренируюсь чувствую себя более уверенна .
Для себя я выбираю Спорт, хочу оставаться еще долго в хорошей физической форме и не стесняться своего тела.
А как вы следите за собой? что вы думаете о спорте после 50?.
Спасибо за внимание! Всем добра!
Буду рада любым советам и комментариям вежливой форме.
