Одно из самых распространенных и ошибочных мнений состоит в том, что офисным работникам приходится проще всего. Они не проводят целый день на заводе и кажется, что у них не может быть никаких проблем со здоровьем. Но это мнение ошибочно. Сидячий образ жизни может привести к достаточному количеству проблем со здоровьем. Перечисляем самые распространённые из них и рассказываем, что делать.
Увлажняйте воздух
Сухой воздух может привести к снижению иммунитета, шелушению и сухости кожи. Как правило, проблема появляется из-за плохой вентиляции, большого количества сотрудников в одном помещении, центрального отопления и отсутствия проветривания. Решить данную проблему можно с помощью увлажнителя воздуха или употребления достаточного количества воды. Чтобы не забывать пить воду, можно поставить на стол бутылку с водой, либо установить приложение с напоминанием выпить воду на телефон.
Проветривайте помещение
Такая же частая проблема для офисов, как и сухой воздух. Нехватка кислорода может привести к головным болям, бессоннице, снижению иммунитета и обострению хронических заболеваний, а также ухудшает концентрацию и снижает внимание, что приводит к понижению работоспособности. Для того чтобы уровень кислорода в офисе был нормальным, лучше всего устраивать проветривание помещения несколько раз в день.
Питайтесь правильно
Отсутствие обедов, множество перекусов, нездоровая пища и недостаточная физическая активность приводят к проблемам с пищеварением и лишнему весу. Постарайтесь не увлекаться перекусами, а лучше один раз пообедать. Даже если на работе завал и времени на обед нет, лучше все же выделить время на прием пищи, чтобы как минимум повысить свою продуктивность. Чтобы есть меньше вредной пищи, лучше всего носить с собой еду из дома. Это гораздо экономнее и полезнее.
Больше двигайтесь
Физическая активность – это то, чего не хватает всем офисным работникам. Не каждый готов после тяжелого рабочего дня идти в спортзал. Недостаточная активность ведет к проблемам с опорно-двигательным аппаратом и кровеносной системой. Как же исправить положение? Чаще ходите, делайте легкую зарядку, хотя бы раз в час или два. Не засиживайтесь за рабочим столом. Даже легкая активность улучшит самочувствие, а также послужит профилактикой многих болезней.
Текст: Наталья Качановская