Термин forest bathing — это осознанная прогулка.
Тенденция пришла из Японии, там это называется "Shinrin yoku", позднее это направление активно подхватили в Корее, называлось оно там «Sanlimyok», то есть буквально означает «впитывать атмосферу леса», «купание в лесу», что означает восприятие леса всеми органами чувств.
Смысл очень прост: когда человек находится в природном окружении, медленно и спокойно гуляет, происходит восстановление сил организма и подпитка энергией, приводится в равновесие эмоциональное состояние.
Доказанный эффект от forest bathing включает:
- Уменьшение стресса, тревожности, снижение уровня гормонов стресса
- Восстановление сил, обретение энергии
- Уменьшение гнева и раздражительности
- Улучшение концентрации и памяти
Считается, что для того, чтобы вашу прогулку можно было считать «купанием в лесу» важно прочувствовать прогулку всеми пятью органами чувств:
- обоняние — вдыхая целебные фитонциды, выделяемые зелёными листьями
- слух — пение птиц, шуршание листьев под ногами
- зрение — разглядывание оттенков зелёного
- вкус — воздух леса, кислород
- тактильность — прикосновения к деревьям и листьям
Вообще, «купаться в лесу» можно всюду, где есть деревья. Это может быть не только лес, но и парк или сад.
Эко-тропы Ленинградской области для "купания в лесу"
Любителям природы можно отдохнуть от городской суеты и отправиться «купаться в лесу» по эко-тропам, которые существуют вокруг Санкт-Петербурга.
Предлагаю вам три моих любимых места для ближайшей осознанной прогулки:
1. «Сестрорецкое болото»
Адрес начала эко-тропы: пос.Белоостров, ул.Железнодорожная 46
Это самая крупная особо охраняемая природная территория в Петербурге. Его площадь — 1877 гектаров. В 2019 году тут появилась экологическая пешая тропа длиной до трех километров.
Маршрут начинается от лесного озера, далее идет интересная тропа по деревянным настилам над топким болотом, через леса и поля, и закончится у другого озера. За время прогулки вы сможете оценить богатый растительный и животный мир заказника. Это место имеет большое значение как место скопления водоплавающих и околоводных птиц в период миграций. Всего здесь обитает 162 вида птиц. Также вы сможете наблюдать массовую миграцию жаб, изучить удивительные растения и просто дышать чистым воздухом.
2. «Комаровский берег»
Адрес начала эко-тропы: пос. Комарово, ул. Курортная, 22
Маршрут идёт по лесу, среди старинных елей, остатков пейзажного парка ещё с прошлого века, огромные муравейники, песчаное побережье залива и многое другое. На тропе есть указатели и даже информационные стенды, на которых размещены небольшие статьи, рассказывающие о растениях и обитателях. Дорога начинается с грунтовой тропы, которая уводит в лес.
Путь растягивается на 3 с половиной километра, но на этом путешествие не заканчивается: далее эко-тропа органично переходит в еловую аллею, по которой можно добраться до самого побережья Финского залива.
3. «У Калищенского озера»
Адрес начала эко-тропы: Сосновый Бор, просп. Александра Невского
Эко-тропа находится рядом с Сосновым Бором у Калищенского озера. Озеро круглое, его площадь составляет 14 га. Берега озера низменные, заболоченные, поросли тростником, рогозом, различными осоками, в нескольких метрах от уреза воды начинаются заросли ивняка и ольшаника.
Здесь можно не только погулять по оборудованному маршруту с информационными стендами и зонами отдыха, но и прослушать аудиоэкскурсию. Пройдя по маршруту по 10 инфоточкам можно узнать о лесных жителях и растениях, которые обитают в лесу и в самом Калищенском озере.
#эко тропа #снижение стресса #укрепление здоровья #Ленинградская область #осознанность #расслабление #прогулки по СПБ #куда поехать #чем заняться в выходные