Вот бы сжечь календари!
Людям частенько не хватает солнечных дней. Особенно метеозависимым. В частности, осенью. Слякоть, наступающие на горло холода, возобновившаяся после отдыха/отпуска учеба/работа – всё это вмиг уносит подальше от воспоминаний о теплых летних вечерах. А разнообразные и насыщенные дни сменяются серой и скучной рутиной, заглушающей краски жизни. Добавить к этому постоянную головную боль и готово! Конечно, как при таких нагнетающих обстоятельствах оставаться в приподнятом расположении духа и сохранять оптимизм?
Что же делать? Немного поразмышляв, я выделила несколько «советов», которые могли бы спасти от осенней хандры и восстановить душевный баланс.
1. Любимая музыка
Вспомните о мелодиях, которые поднимают вам настроение или напоминают о радостных событиях. Переслушайте их. Перед сном или наоборот – с утра. Насладитесь звуком, пофантазируете! Возможно, к вам придёт вдохновение для творчества и станет легче.
2. Вкусный, горячий напиток
Представьте: комнату наполняет легкий кофейный аромат, на заднем плане идет какой-нибудь интересный сериал или лежит недочитанная книга. За окном барабанят капли дождя по крыше. Вы укутаны в плед, а рядом находятся любимые вкусности, «запрещенка». В холодный осенне-зимний период организму особенно не достает витаминов и глюкозы, поэтому можно побаловать себя фруктами, ягодами и чем-нибудь сладеньким.
3. Поваляться в пенной ванне
Расслабление в пряной молочно-медовой ванне поможет успокоить разыгравшиеся нервы и смыть накопившийся за рабочий день негатив. В идеале не хватает только массажа и увлажняющей маски для лица. (Если есть кого уговорить помять спинку, то считайте, что вам повезло вдвойне!)
4. Занятость
Как ни странно, погружение в какую-то сферу с головой может пойти на пользу. Навязчивые депрессивные мысли сменятся идеями и предложениями, касающимися учебы или работы. А продуктивность вырастет в разы.
5. Увлечения
Этот совет вытекает из вышестоящего. Отвлечься от ежедневных забот поможет поиск себя в чем-то новом. Попробуйте! Давно мечтали заняться бальными танцами или начать вышивать – дерзайте! Это ваш шанс! Саморазрушение уйдет, а на его место придёт саморазвитие.
Но не стоит забывать и о классических методах: старое доброе чтение. Быть может вы найдете упоение в криминальных романах, кто знает?
6. Сон
Здоровый сон – это безусловно важный компонент и неотъемлемая часть нашей жизни. Заведите привычку спать днем. Совершенно любые перебои в работе организма могут быть связаны с расстройствами сна. Дневной отдых поможет вашему организму восстановиться и подарит энергию.
7. Смена обстановки
Периодические вылазки на природу очень радуют. Свежий воздух, прохладный ветерок; красочные пейзажи, выстланные золотыми и багровыми тонами. Берите друзей в охапку, захватите с собой настольные игры и организуйте уютный пикник.
8. Спорт
Подходит не всем. Но, например, мне вернуть бодрость духа помогают интенсивные тренировки и бег, потому что это отличная возможность выплеснуть пассивную агрессию. Кого-то больше заинтересует йога или бассейн. Все индивидуально, в зависимости от возраста, состояния здоровья и предпочтений.
9. Разговоры по душам или ведение дневника
Делиться своими переживаниями – одна из базовых потребностей человека. Поддержка со стороны близких крайне важна, ведь так мы понимаем, что не одиноки. А вылитые на бумагу чувства помогут освободиться от оков печали и апатии.
10. Шопинг
Покупки и новоприобретённые вещи уж точно снимут напряжение. Не раздумывая, бегите в магазин и порадуйте себя! Разбавьте кислые будни!
11. Домашние животные
Нужно зализать душевные раны и приободриться? На помощь придут братья наши меньшие! У кого их нет – отличный повод купить или взять из приюта какого-нибудь пушистика. Или не пушистого вовсе, а например, сфинкса. Я верю, что современные сфинксы потомки могущественного древнеегипетского мифического существа – хранителя времени.
12. Позитивный настрой.
Мысли материальны, поэтому не думайте о плохом. Осень – прекрасное время года, которое воспевали многие поэты. Это возможность поразмышлять. Окружите себя домашним уютом, создайте комфортные условия для труда и отдыха. И всегда помните, что вы очень сильные и со всем справитесь! Вокруг лишь временные трудности. А перепады температур и атмосферного давления – так это вообще мелочи жизни.
Вот такие у меня получились где-то банальные, где-то простые, но по-своему действенные рекомендации. Давайте поможем друг другу и не позволим грустить и расстраиваться! А как вы справляетесь с осенней хандрой?