Как полюбить себя и свое тело — глубинный подход
Главная » Самооценка » Как полюбить себя и свое тело — глубинный подход
В этой статье вы узнаете о том, как полюбить себя и свое тело, и получите задания для кардинального изменения вашего отношения к себе. Здесь не будет о том, как принять свой целлюлит или другие конкретные проявления телесности – я практический психолог, и в работе с клиентами, как и в статьях, применяю полноценный, всеобъемлющий подход, который действительно способен изменить ваши отношения с собой. Не будем лишнего говорить и преступим.
Принцип #1: быть «в теле»
Чтобы понять, как полюбить себя и свое тело, обрести себя, принять свою телесность, важно осознать, понять и почувствовать свои реакции, эмоции, чувства и переживания. А для этого нужно перестать выскакивать в прошлое и будущее, перестать убегать от себя. То, как мы относимся к себе, к своему здоровью, к жизни, к своему настоящему, к своему телу – напрямую связано с настоящим, ведь все чувства и ощущения, все то, что действительно здесь и сейчас, мы можем воспринять только через тело. Все остальное – это некие иллюзии и воспоминания. Но прошлого нет – оно не настоящее. И будущего нет – оно тоже не настоящее. Только лишь без суеты и не вылетая из реальности, можно ощутить тело, понять его и научиться с ним в#1: одействовать.
Как принять свое тело: задание 1
Для того чтобы научиться входить в контакт со своим телом, спрашивайте себя как можно чаще, каждый день в течение дня: «Что я сейчас чувствую? Что со мной происходит? Какие эмоции я испытываю? Что сейчас с моим телом? Как сердце бьется, как ноги ощущают почву, как я дышу?» Доверьтесь вашим ощущениям, и вы почувствуете контакт со своим телом.
Как полюбить свое тело: задание 2
Возвращайте себя к себе, в этот самый момент. Для этого думайте о том, что вы сейчас делаете: «Я сейчас читаю эту статью, я сейчас закрываю дверь, завязываю шнурки, обедаю…». Погружайтесь в этот момент и в свои действия.
Как почувствовать свое тело – дыхание: задание 3
Каждый раз, когда вам удается не выскочить из тела и остаться в нем, в том самом настоящем моменте, прислушивайтесь к своему дыханию. Какое оно? Глубокое или слабое, медленное или быстрое, спокойное или с надрывом. Фиксируйте так свое дыхание на протяжении нескольких недель, и попробуйте понять – оно такое большую часть времени, или оно сильно меняется в зависимости от вашего настроения и чувств, которые вы испытываете? Начните дышать более спокойно и размеренно, медленно и глубоко, животом. Что вы чувствуете, когда ваша диафрагма полностью выгибается на вдохе? Хочется ли вам вдохнуть еще сильнее, хватает ли вам воздуха?
Дыхание напрямую связано с тем, как полюбить себя и свое тело, потому что оно напрямую связано с нашей жизнью. Настолько, что если вы измените свое дыхание, то через какое-то время неизбежно удивитесь тому, что стали чувствовать себя спокойнее и увереннее в своем теле. Вы начнете его по-настоящему принимать.
Отслеживайте таким образом свое дыхание, отвечайте себе на все эти вопросы. Знать себя, свое дыхание, знать то, как вы принимаете в себя жизнь – это первый шаг, который приведет вас к любви к своему телу.
Честно говоря на моём опыте помогло это..
Каждое утро выделяйте одну-две минуты, чтобы сесть перед зеркалом и посмотреть на свои глаза. На то, как они смотрят в этот мир. Войдите в свой собственный взгляд, прочувствуйте его полноценно, не на бегу, не для галочки, а проникновенно. От того, какими глазами вы смотрите на себя и на весь окружающий мир по жизни, зависит, какие люди вам встретятся и какие события произойдут.
От того, какой ваш взгляд – любовный, оптимистичный, довольный, заинтересованный, добрый, полный надежд на этот день – это и есть то главное, от чего зависит, как вы настраиваете свое тело на эту жизнь.
Спасибо за внимание, ты самая красивая