В чем отличие дыхательных гимнастик: система 2/4, оксисайз, бодифлекс? Какую выбрать и что вам больше подойдет?
Я часто слышу эти вопросы, поэтому сегодня решила рассказать вам подробнее.
Дыхательные гимнастики оксисайз и система 2/4, в отличие от бодифлекс, выполняются без задержки дыхания. Происходит глубокое диафрагмальное дыхание, организм насыщается кислородом, который окисляет жировые отложения, и вы худеете!
Система 2/4 подходит для детей и новичков, кто никогда не занимался ранее дыхательными гимнастиками. С нее я всегда начинаю обучение технике дыхания. Это достаточно легкое и динамичное дыхание, удобно использовать даже на улице во время прогулки.
Оксисайз я бы назвала следующим уровнем в освоении дыхательных практик. Он носит более силовой характер, хорошо прорабатываются и укрепляются мышцы, подходит тем, у кого склонность к повышенному давлению, а также небольшое количество лишних килограмм.
Бодифлекс имеет другой принцип дыхания – упражнения выполняются на задержке дыхания. Методика хорошо подходит людям с большим лишним весом, а также со склонностью к низкому давлению. Но у нее есть противопоказания, обязательно учитывайте их при занятии.
Каждая методика предполагает ежедневные занятия по 20−30 минут для достижения максимально быстрого результата. Но 2-3 тренировки в неделю по 1 часу тоже дадут результат.
Все техники подходят для любого уровня физической подготовки. Можно легко заниматься дома без использования специальных тренажеров. В дальнейшем занятия можно разнообразить при желании дополнительным фитнес-инструментарием (мячики, фитнес-ленты, небольшие гантельки).
Каждая методика самодостаточна и одинаково эффективна для похудения. Вы вольны выбирать ту, что вам больше нравится, или комбинировать все 3 методики, как это делаю я на своих тренировках. Так мы берем все лучшее от каждой методики, и эффект похудения максимальный!
Пробовали что-то из этих техник или планируете? Как результаты?
Статья носит информационный характер.Перед применением проконсультируйтесь со специалистом или врачом.
Поделитесь своим мнением в комментариях, не забудьте лайк и подписаться на канал, а также отправить статью друзьям в соцсетях.
Мне будет приятно! Будьте здоровы и красивы!
С уважением, Светлана Кузьменко.
Присоединяйся к чату, посекретничаем: https://yandex.ru/chat/#/join/37f4eb9a-a10c-4bc2-9f88-c1213ad88b38
Рекомендую ознакомиться:
- Моя любимая гимнастика для стройности и здоровья - оксисайз
- Дыхательная гимнастика бодифлекс - для похудения, стройности и оздоровления
- Рецепт томатного супа с фасолью без вреда для фигуры. Вкусно и полезно
- Рассказываю о способе омолодить лицо без уколов красоты и подтяжек
- Простой соляной массаж стоп для легкости и бодрости ног
- Упражнение для стройной талии с дыханием бодифлекс и оксисайз
#похудение и правильное питание #красота #здоровье #фитнес #гимнастика