Каждый человек довольно часто сталкивается с ситуациями, когда его просят или обязывают сделать что-то, чего он делать не хочет, не может или не готов. Но, оказывается, далеко не каждый из нас способен сказать твердое «нет». Давайте разберемся, в чём тут дело и как овладеть «искусством» отказывать людям.
Одна из распространённых причин неспособности сказать «нет» у взрослого человека – избегание конфликта. Нам может казаться что если мы откажем человеку – это обязательно приведет к конфликту. Если отношения нам по каким-то причинам дороги – мы принимаем решение не отказывать, а выполнить то о чём нас просят. Но очевидно, что такая наша позиция нисколько не укрепляет отношения с людьми, а делает нас уязвимыми и дает повод манипулировать нами. Здесь полезно задать себе вопрос: а для чего мне это нужно? Действительно ли отношения, построенные на том что один манипулирует, а другой подчиняется – то что мне так дорого? Зрелая личность никогда не согласится на такой компромисс и выйдет из таких отношений, даже если это приведёт к неприятным и болезненным переживаниям и последствиям.
Другой причиной неспособности сказать «нет» является стремление заслужить любовь или расположение других людей, быть для них нужным, иногда незаменимым и удобным, чтобы о нас могли сказать «да, этот человек никогда не откажет, он надежный и вообще крутой». Другими словами, мы таким образом «покупаем» любовь и уважение других людей. Но любовь и уважение, потребность других людей в нашем обществе и желание с нами общаться должны произрастать не из такой позиции, а из нашей самодостаточности.
Третья причина неспособности сказать «нет» - страх. Именно страх уводит нас в далекое детство, когда мы боялись что отказав взрослым, перестанем иметь значение или будем наказаны. Эта причина действует на бессознательном уровне и часто приводит к ситуациям, когда мы всё-таки отказываем, то чувствуем стыд и вину за это.
Четвертой причиной можно назвать отсутствие или размытость личностных границ, а также нарушение самооценки. Если мы в детстве или на протяжении всей жизни привыкли к тому что с нашим мнением никто не считается, за нас решают: что нам есть, одевать, как проводить время, чем заниматься, легко вторгаются в наше личное пространство – вряд ли мы можем решиться сказать твердое «нет», потому что нет – это отпор, это указание на то, что со мной придется считаться, придётся учитывать что я – существую и я – живой человек!