Йога для здоровья или как спорт помогает стать лучше.

Что же такое йога. Йога - это духовная практика, состоящая из неспешно выполняемых упражнений. Это тоже своего рода спорт, который помогает расслабиться и снять напряжение.

Существует несколько видов йоги. Йогой называют практики, которые нашли свою духовную силу, применяемую в жизни. Различают хатха-йогу, раджа-йога, карма-йогасана, кундалини-йоги, которые направлены на оздоровление организма, на развитие сознания, внутреннего ума. Разные виды йоги отличаются методиками, которые отрабатываются в процессе упражнений и пранаям. Пратьяхара (удержание ума) - умение остановить внутренний диалог. Дхарана (усилие) - концентрация внимания на определённом объекте или направлении. Вьяна (расслабление) - остановка дыхания и снятие напряжения. Сатир (движение энергии) - прямое или косвенное управление энергией. Матсья-пранаяма - расслабление мышц, лёгких, передней части живота, таза, ног, языка, гортани. Йоги помогают нам обрести покой и гармонию с собой и окружающим миром.

Так в медицине есть такая методика - диетотерапия. Но йога разве не способствует этому?

Йоги не просто избавляют человека от болезней, они умеют овладеть энергией целительного воздействия на весь организм - это называется энергия Кундалини.

Индийские йоги после изнурительных тренировок не отказываются от еды. Еда - это также один из способов расслабиться. Вместе с пищей человек получает и энергию, которой ему предстоит воспользоваться во время своих тренировок. Что же касается постов, то после длительных ежедневных физических нагрузок они становятся излишними. Они едят в обычное время. Обед в йоге - это четыре блюда из риса, овощной салат, йогурт или стакан сока. Салат должен быть заправлен соевым соусом, и заправляется он соком имбиря или лайма. Рис, стакан йогурта или стакан кока-колы - основа индийской диеты. Йогу можно использовать для избавления от лишнего веса, она помогает снизить влияние гормонов на организм человека. Так, например, после 30 лет в организме мужчины начинает вырабатываться меньше гормона тестостерона, и у некоторых появляется желание поесть. Но, если человек будет выполнять специальную дыхательную гимнастику, он сможет контролировать себя. У йоги есть еще один интересный секрет, заключающийся в умении расслабляться и избавляться от стресса. Эта техника помогает снимать стресс и всегда держать себя в тонусе. В йоге можно использовать любые варианты дыхания - диафрагмальное, брюшное, грудное. Однако, это не должно превышать границы индивидуального подхода. Чтобы понять, с какого варианта дыхания можно начинать заниматься йогой, нужно сначала определить, какой вариант поможет вам в конкретно вашей ситуации. С помощью йоги вы сможете не только расслабиться, но и улучшить состояние своего здоровья.