Вода – это одна из основ поддержания жизни и особенная составляющая часть всего живого. Её можно смело назвать уникальным минералом. Она может быть в нескольких состояниях, таких как твердое, жидкое и газообразное. Человеческий организм в основном состоит из воды, где около 85% у детей и до 50% у пожилых людей. Также вода является основным носителем различных заболеваний.
Вода в организме человека
Вода не просто находится в организме человека, она может помочь усвоится пище в организме быстрее и наделить его полезными питательными веществами. Также она участвует в обмене веществ, регулирует температуру тела, оберегает важные жизненно важные органы, выводит негативные остатки с организма. Суточная норма употребления воды в среднем равно 1 литр на 30 кг веса, так как в сутки он может потерять около 1,5 - 2 литра воды. Соответственно необходимо восполнить потерю. Так как все мы знаем, что чай и кофе неплохо так выводят воду из организма, нам надо выработать привычку пить воду регулярно. Мы начинаем ощущать жажду, когда вода в организме уменьшается на 1-2 % (0,5- 1,0л). В случае неупотребления пищи, человек может выжить около 50 дней, если при этом у него будет вода. В случае ее отсутствия, не прожить и недели. Равномерный питьевой режим, это соблюдение баланса.
Основные достоинства
Если часто пить воду, то организм дает хорошую отдачу в виде повышенной энергии. В принципе не стоит ориентироваться только на свое ощущение, то есть испытывает организм жажду, или нет. Необходимо включить регулярность, независимо от своего желания. При частом употребление воды, появляется насыщенность, кожа ощущается здоровой. Для спортсменов организм становится более наливным, то есть объемным и также растут силовые показатели.
Обезвоживание организма
Основные негативные эффекты обезвоживания, это сонливость, плохая реакция и концентрация внимания, давление, головные боли, сухой кашель, проблемы с суставами. Достаточное ежедневное употребление воды позволит чувствовать себя отлично и сохранит ваше здоровье.
Благодарю за прочтение.
#вода #здоровье и красота #человек #мотивация #спорт