Когда я еще не понимала как грамотно восстановить опорно-двигательный аппарат, одним из вариантов, который ухудшил мое состояние стал валик для миофасциального релиза.
Насмотревшись в интернете видео о пользе прокатки спины на таких валиках для МФР я приступила к делу, аккуратно прокатывая этот валик под лопатками, вдоль спины.
Через некоторое время я стала явственно ощущать хруст в том месте, которым ложилась на валик. Мне казалось это хорошо, "позвонки встают на место"... Потом я ощутила, что один позвонок стал просто вываливаться, гулять туда сюда... Ну а затем состояние стало явно ухудшаться, усилилась стянутость, шейная симптоматика стала нарастать и мне хватило ума понять, что "лечение" валиком мне сильно навредило.
Вот так я приобрела нестабильность еще и в грудном отделе, в добавок к нестабильности шейного отдела позвоночника. Очередная иллюзия рассыпалась на моих глазах, давая ход новому витку депрессии.
Сейчас я понимаю, что валик - это попытка вернуть грудному отделу мобильность. Идея хорошая, реализация плохая. Когда мышцы уже стянуло, валик просто покалечит связки. Раскатывание спины на валике никак не восстановит опорно-двигательный аппарат. Больше того - прокатка и лежание остистыми отростками позвоночника на валике способно нанести очень неприятную травму, что и произошло в моем случае. Я себе этим валиком вдавила позвонок в грудном отделе, он сместился, в одночасье превратив мою симптоматику из плохой в очень плохую. 8 сеансов мануальной терапии у опытного мануального терапевта не вернули этот позвонок на место. Мне потребовалось много усилий, чтобы мои восстановленные мышцы вернули позвонок на место, убрали нестабильность, как грудном, так и в шейном отделе.
⠀
Мы, люди с миофасциальным синдромом - очень внушаемы. Мы мечтаем сегодня же вернуть себя 10-летней давности. Мы отчетливо помним те времена, когда у нас НИЧЕГО не болело. И до этих времен как-будто рукой подать...
Пока я не дошла до состояния, когда от меня отказывались неврологи, иглорефлексотерапевты, мануальные терапевты, нейрохирурги, я совершала очень много ошибок, о которых буду рассказывать. Будучи человеком упорным, я доходила в этих ошибочных попытках вылечиться до очевидного ухудшения, выбраться из которого потом было невероятно сложно.
Мой вариант - самостоятельное восстановление мышц. Поиск и проработка каждой пораженной мышцы - адресно, внимательно, самостоятельно, аккуратно, прислушиваясь и доверяя себе. Именно этому я обучаю внутри своего курса Миопрактика с обратной связью для каждого участника курса. Это такая работа, которая становится опорой и приносит невероятные результаты. Этих результатов я добилась для себя (прежде всего!!! проверив на себе по сто раз свои техники), добиваются и участники моего курса, о чем красноречиво говорят их отзывы, которые можно почитать по ссылке в шапке профиля.