В процессе жизнедеятельности человека митохондрии существенно повреждаются и это неизбежно. Много факторов влияет на активность этих клеток: химическое и электрическое загрязнение, применение лекарственных препаратов и другие.
Для продления жизни есть несколько методов замедлить или обратить вспять процесс распада и разрушения митохондрий и, как следствие, замедлить процесс старения.
Главное - действовать. Научные исследования в области продления жизни показывают, если не предпринимать меры на ранних стадиях разрушения митохондрий, эти процессы постепенно усиливаются. Но существуют методы, чтобы замедлить разрушение.
Активный, здоровый образ жизни, как показала наука, будет защищать ваши митохондрии от стресса, разрушения и старения.
Соблюдение диеты, богатой свежими, цельными, органическими продуктами , способствующими сильному клеточному метаболизму также замедляет разрушение и повреждение клеток и в результате способствует продлению жизни человека.
Прием лекарственных препаратов только по необходимости и по назначению врача, из-за побочных эффектов, прием питательных веществ мощных антиоксидантов тоже способствуют снижению повреждения митохондрий.
Регулярно занимайтесь спортом, научные исследования доказывают, что при физической активности вы сжигаете много энергии, значит в ваших клетках много митохондрий и они работают эффективно. Во время физической активности усиливается активность митохондрий, увеличивается их целостность, эффективность и адаптация к стрессам. Увеличение их количества связано с кардиореспираторной системой ( взаимосвязь систем кровообращения и дыхания ), улучшением иммунитета и более здоровым старением и в результате продлением жизни.
Многие научные исследования отмечают, что физические упражнения предохраняют и от хронических заболеваний, связанных с функцией скелетных мышц. Повышению содержания митохондрий и увеличению их массы способствуют упражнения на выносливость. Точно так же снижение содержания митохондрий и окислительного энергетического метаболизма связано с ожирением, диабетом и быстрым старением .
Вывод один - физические упражнения стимулируют ваши митохондрии работать более эффективно. Важны как силовые, так и аэробные тренировки, следует делать и то, и другое.
Физические нагрузки должны быть в меру интенсивными
Вы можете замедлить ход времени и продлить жизнь!
Наука снова доказала, и это неизменно, что здоровый образ жизни обеспечивает лучшую защиту от болезней, инвалидности и быстрого старения.
Вы никогда не сможете остановить стрелки времени. Но, уделяя внимание здоровому питанию, физической активности и детоксикации, вы можете замедлить или обратить вспять клеточное старение.
Будьте здоровы, живите богато!