Ребята, давайте проверим: какие пищевые привычки мешают нам похудеть!
⠀Привычка 1: Всегда доедать, даже если наелся.
⠀Помните в детстве говорили: «Не встанешь из-за стола, пока не съешь все»!
У многих эта установка так и осталась.
И она часто приводит к перееданию и ожирению.
⠀Помните: если появилось чувство наедания, то выходим из-за стола.
⠀
Привычка 2: Доедать за ребёнком. Знаете, даже шутка такая есть: «Я мама-доедалка». И в большенстве случаев именно у таких мам проблемы с лишним весом.
⠀
Привычка 3: Накладывать себе добавку.
Это от наших любимых бабушек: «А добавки, внученька...?»
⠀Важно: ваша порция должна быть объемом 350-400 мл. Это и есть объём вашего желудка. Чтобы не переедать, рекомендую использовать метод тарелки.
⠀Кто не знает про метод тарелки, пишите мне в сообщениях или посмотрите в интернете)
⠀
Привычка 4: Пить чай «со сладеньким» после еды.
⠀Очень популярная привычка. Плотно поесть, а потом ещё попить чаёк с вкусняшками .
⠀
Мое отношение к десертам такое: десерт лучше есть сразу после еды, а не отдельно. Но это может фрукт, долька темного шоколада, кусок пп чизкейка. А не половина шоколадки и 2 кружки чая.
⠀
Привычка 5: Погоня за модными продуктами.
⠀Фитнес шоколад, обезжиренные молочные продукты, сырое какао, сок ростков пшеницы и так далее. Худеть можно и нужно на обычных продуктах👍.
⠀
Привычка 6: Пить сок, газировку, чай, кофе и считать это все за воду 💦.
⠀Важно: в норме воды учитываем только чистую воду. Сок и газировку исключаем - это ненужные, лишние углеводы.
⠀
Привычка 7: Есть с гаджетами.
⠀Все об этом знают, но все продолжают это делать.
⠀Попробуйте есть без гаджетов. Общайтесь с близкими, почувствуйте вкус еды, насладитесь ею. И вы заметите, что чувство насыщения приходит быстрее👍.