Чи­тать в тем­но­те вред­но - это миф?

Чтение при плохом освещении действительно даётся сложно, это некомфортно. При тусклом свете напрягаются глаза, быстрее устают, им сложнее сфокусироваться на буквах, человек начинает чаще моргать, из-за этого появляется сухость в глазах. Все эти эффекты кратковременны — они не продолжат беспокоить после того, как вы закроете книгу и ляжете спать, а значит, не повлияют на дальнейшую остроту зрения. Но всё же чтение в темноте не так безобидно — оно может вызвать головную боль

Наши гла­за спо­соб­ны под­стра­и­вать­ся под раз­ные уров­ни све­та. Ко­гда вы пы­та­е­тесь рас­смот­реть что-то в по­лу­тьме, зрач­ки рас­ши­ря­ют­ся, что­бы боль­шее ко­ли­че­ство све­та по­па­ло на сет­чат­ку. Гла­за быст­ро адап­ти­ру­ют­ся, но из-за мы­шеч­но­го на­пря­же­ния неко­то­рые люди мо­гут ис­пы­ты­вать го­лов­ную боль. Несмот­ря на та­кой воз­мож­ный непри­ят­ный эф­фект, нет ни­ка­ких сви­де­тельств, что это ка­ким-либо об­ра­зом вли­я­ет на глаз­ную мыш­цу: она эла­стич­на, и при уве­ли­че­нии све­то­во­го по­то­ка зра­чок воз­вра­ща­ет­ся к обыч­но­му со­сто­я­нию.

Для того чтобы чтение приносило только удовольствие, а глаза не уставали, старайтесь читать при хорошем освещении. Настройте лампу так, чтобы она светила прямо на книгу, чтобы на странице не было теней и бликов — иначе это тоже затруднит чтение.

Что на самом деле может испортить зрение, так это неиспользование солнцезащитных очков и курение. Стоит позаботиться и о своём рационе: ешьте продукты, в составе которых есть витамин С, Е, цинк, лютеин, зеаксантин и омега-3 — они полезны для глаз.

Подписывайтесь на мой телеграм канала https://t.me/whySoThat. Самые новые посты выходят сначала там.