Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
3 фронтальных приседания,
3 толчковых швунга со стоек в начале каждой минуты;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 12 минут:
3-6-9-12-15-...
Приседания со штангой 45//30 кг над головой,
Боковые бурпи через штангу,
Подтягивания до груди//обычные подтягивания
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Приседание со штангой над головой 5-5-5-5-5
Отдых 5 минут, затем:
2. Набрать 100 бросков мяча 9/6 кг, в начале каждых 2 минут выполняя 5 рывков штанги 35/25 кг + 30 двойных прыжков
