Это пранаяма, которую легко выполнять, и в то же время это одна из самых мощных и целительных техник.
Термин «Нади Шодхана» означает «Очищение энергетических каналов». Существуют различные стили выполнения данной практики, однако все они служат единственной цели – это создание внутреннего баланса путем регулирования потока воздуха, проходящего через носовые проходы.
Польза попеременного дыхания.
*Это упражнение, безусловно, подходит, если вы разволновались, дыхание и пульс участились, соответственно отлично помогает при панических атаках, стрессах, негативных эмоциях;
*Восстанавливает баланс левого и правого полушарий мозга и очищает энергетические каналы;
*Интегрирует и заземляет;
*Активизирует работу нервной системы;
*Очищает организм от токсинов и шлаков;
*Даёт ясность и позитивное настроение. Помогает сфокусироваться на том, что важно.
Как выполнять попеременное дыхание.
Сядьте в удобную позу, держите спину прямо. Левая рука лежит в Гьян мудре. Большим пальцем правой руки зажмите правую ноздрю и сделайте глубокий вдох через левую ноздрю. На пике вдоха закройте левую ноздрю безымянным пальцем или мизинцем и выдохните через правую ноздрю. Далее вдыхайте через правую ноздрю и выдыхайте через левую. Повторяйте цикл снова: вдох через левую и выдох через правую; и снова вдох через правую и выдох через левую. Старайтесь наполнять и опустошать лёгкие до предела. Не спешите, не напрягайтесь, дышите расслабленно.
Возможен следующий вариант техники: указательный и средний пальцы правой руки расположены в точке между бровей (слегка прижмите их ко лбу), активно работает большой и безымянный пальцы.
Нади Шодхана в пропорциях:
Вдох 1-2-3-4, Пауза 1-2-3-4, Выдох 1-2-3-4, Пауза 1-2-3-4.
Данный цикл подойдет для балансировки, расслабления, фокусировке, при стрессах и панических атаках.
Вдох 1 счет, Пауза 4 счета, Выдох 2 счета.
Данный цикл используется для очищения энергетических каналов и обладает общим мощным очищающим эффектом.
Дышите правильно и будьте здоровы!
Друзья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Благодарю!