Продолжаю публиковать статьи по новой еженедельной привычке, которые мы продолжаем внедрять по по книге Бретт Блюменталь «Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни».
Вы можете тоже начать вырабатывать по 1 привычке в неделю. А, чтобы не забывать об этом, подпишитесь на рассылку "Одна привычка в неделю".
В ней я по воскресеньям присылаю письмо с напоминанием, какую именно привычку будем вводить на следующей неделе. А в первом письме этой рассылки вложена сама книга.
Краткое перечисление всех привычек есть в статье «„Одна привычка в неделю“ — реально или нет?» с ссылками на статьи про каждую привычку отдельно.
На тридцать шестой неделе Бретт Блюменталь в своей книге «Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни» рекомендует нам:
«Завтракайте и обедайте дома шесть дней в неделю. Ужинайте дома хотя бы пять раз в неделю».
То есть, Бретт призывает нас не обедать в ресторанах, а кушать домашнюю еду.
Вначале я нервно усмехнулась, прочитав такую рекомендацию: в моем окружении нет людей, которые питались бы в ресторанах или хотя бы в кафе настолько часто.
Скорее, с нашими зарплатами, выход в кафе с детьми и/или с подругами, а у тем более, с мужем в ресторан — это чрезвычайное событие, мини-праздник, о котором потом долго вспоминаешь.
Но, думаю, тут дело опять в ошибках перевода. И Бретт имела в виду не пафосные рестораны и кафе, а обычные забегаловки и фаст-фуд, которые мы обычно употребляем на обед.
С этим не поспоришь, что есть, то есть. Может быть, завтракать дома удается, но на обед домой редко кто успевает ходить, даже в нашем небольшом городке. Что уж говорить о больших городах, тем более мегаполисах?
И, конечно, понятно, что столовская еда не так вкусна, и, возможно, не из таких качественных продуктов сделана, как домашняя.
И что в такой ситуации делать?
Я нашла для себя 2 способа, например, как получать качественную домашнюю еду на завтрак, обед и ужин:
- Готовить самой, и потом брать в судках и баночках с собой на работу домашнюю еду.
Самый простой и очевидный способ.
Плюсы:
— Знаешь, из чего приготовлено, когда приготовлено, кем приготовлено.
— Самый экономичный способ питания.
Минусы:
— Надо следить за сбалансированностью меню, чтобы еда была не однообразной, иначе можно быстро организовать себе лишние килограммы из-за калорийной, при этом пустой по витаминам и минералам еды.
— Постоянное таскание сумок с посудой утомляет. Поэтому чаще всего на обед одно блюдо, например, только суп или только второе.
— Однообразие в еде надоедает достаточно быстро.
2. Заказывать себе комплект правильного питания на весь день, или на несколько дней сразу.
Сейчас такая услуга распространяется всё больше и больше, даже нас в провинции есть уже несколько кулинарных сервисов по доставке готовых блюд.
Плюсы:
— Не надо самостоятельно возиться с готовкой (для тех, кто не любит и не умеет вкусно готовить такой сервис — идеальный выход).
— Не надо заморачиваться со сбалансированностью своего питания. Обычно предоставляют комплект блюд сразу на весь день, на неделю или даже на месяц.
— Очень удобно использовать при сбросе весе — заказываете подходящий по калориям комплект, и не надо думать о правильном питании в период похудения.
И, кстати, многие девушки на ПП рассказывали, что, когда в холодильнике только такие комплексы готовых блюд, вряд ли наешься всяких вредняшек — их просто в холодильнике нет😉
— Меню подбирается под вас, вы предупреждаете, какую еду вы не любите, и что любите.
Минусы:
— Достаточно дорогое удовольствие, по крайней мере, по нашим провинциальным меркам.
Хотя, если учесть:
— экономию времени на готовку,
— экономию денег на всякие вредняшки, когда ты сама голодная забегаешь в магазин, и скупаешь всякое ненужное-неполезное, но аппетитное,
— экономию на лекарства для болезней, которые у нас наступают из-за неправильного питания…
Хм… я практически сейчас сама себя убедила в доступной цене такого питания 😀
— Не знаем, что за продукты, кто готовил, когда готовили. И, если есть хоть малейшие сомнения в качестве — лучше с такой фирмой не работать. Чем такая еда будет отличаться от столовой? Ничем.
— Ну и еще минус — опять же лотки с собой. Хотя тоже относительно — многие просят привозить им еду сразу в офис, поэтому никуда и ходить не надо, и носить из дома ничего не надо.
В общем-то, выход найти можно, и получить домашнюю качественную еду вместо непонятного качества еды из общепита.
Привычку — рекомендую.
А как у вас с соотношением еды домашней и еды из общепита? Что преобладает? Будете применять эту привычку или вас уже всё устраивает? Поделитесь своим мнением в комментариях.
С уважением и любовью, коуч личной эффективности Татьяна Соснина.