Все известно, что от правильного питания зависит наше здоровье. Сегодня мы поговорим о зубочелюстной системе, а именно о том, какие продукты нужно употреблять, чтобы зубы и десна были в полном порядке. К сожалению, есть список определенных продуктов, что негативно сказываются на зубной эмали. Конечно, одного правильного питания будет недостаточно. Важно регулярно чистить ротовую полость и систематически посещать кабинет стоматолога. Причем делать это нужно раз в полгода, даже если у Вас ничего не болит.
Что полезно кушать?
Существует ряд продуктов, которые в умеренном количестве приносят пользу нашим зубам и деснам. С их помощью можно:
- удалить налет;
- предотвратить появление зубного камня;
- нормализовать кровоток в деснах;
- убрать плохую микрофлору в ротовой полости;
- предотвратить появление кариеса.
Нашим зубам очень нужен кальций, фосфор, железо, фтор. Если Вы употребляете продукты, где есть все перечисленное, то можно не переживать за состояние ротовой полости. Проблемы со здоровьем зубов начнут в случае нехватки какого-либо витамина или микроэлемента. Напомним, что кальций есть в гречке, орехах, молочной продукции, в овощах. Поэтому такие продукты должны присутствовать в Вашем ежедневном меню. Если говорить о здоровье десен, то для них полезна морская рыба, яблоки, морковка, ягоды. Употребляя эти продукты, Ваши десна не будут воспаляться, кровоточить. Чтобы зубы не стали шаткими в Вашем рационе должен быть творог, фрукты, рыба и овощи.
Следите за состоянием зубной эмали. Ее нужно укреплять и очищать. Конечно, профессиональное отбеливание и снятие зубного камня в кабинете стоматолога является важным этапом в жизни каждого. Сохранить природный цвет зубов помогут овощи и фрукты. Эмаль можно осветлить на два тона, если кушать цитрусовые, клубнику и яблоки.
Список вредных продуктов
Существуют продукты, которые многие из Вас очень любят. К сожалению, они способны разрушать зубы и портить эмаль:
- сладости и сахар;
- газированные напитки;
- кофеин;
- семечки;
- слишком горячая/холодная еда.
Как часто Вы кушаете полезную пищу для зубов? В полной мере следите за чистотой ротовой полости?
Помните: Перед тем, как начать правильно питаться, необходимо проконсультироваться со стоматологом. Составить список необходимых продуктов питания может только специалист. Очень часто, одни и те же продукты по-разному оказывают влияние на ротовую полость разных людей.
Если понравилась статья – подписывайтесь и ставьте «сердечко»!