По шкале стресса развод занимает второе место после смерти близкого человека. Это очень болезненная процедура. Но последствия неудавшегося брака ещё более неприятны.
Шаги проживания развода:
1️⃣ Если вся ваша жизнь крутилась вокруг супруга, у вас нет своих друзей, работы, хобби, которые вас радуют, то начните с постепенного принятия ответственности за свою жизнь и расширения контакта с миром. Не загоняйте себя в изоляцию!
2️⃣ Проживание горя может начаться только тогда, когда вы оставите всякую надежду на восстановление этих отношений. Никакого «а может быть» быть не может.
3️⃣ Если у вас нет общих детей, стоит вообще перестать общаться с бывшим супругом. Если есть дети, то стоит свести контакты до родительских отношений.
4️⃣ Не стоит пытаться вызывать в бывшем супруге ревность, иначе вы измеряете свою самооценку относительно своей ценности для бывшего партнера.
5️⃣ Избегайте общения с теми, кто травит вас своим ядом, кто вгоняет вас в вину, стыд, тревогу. В этот период вам необходимо только поддерживающее, ресурсное общение, пусть это даже не близкие друзья, а приятели.
6️⃣ Хочется плакать, грустить и печалиться? Пожалуйста, только не сутки на пролёт. Выделите себе «ЧАС ПЕЧАЛИ» и грустите в это время. Постепенно потребность оплакивать начнёт сходить на нет. Поддерживайте себя словами: «сейчас я вполне себе в порядке».
7️⃣ Почитайте историю знаменитых женщин, которые после развода счастливы, создали новые шикарные отношения.
8️⃣ Не обесценивайте свой брак. Выпишите список всего хорошего, что было в нем, чтобы не считать, что всё что было, было напрасно.
Тема развода очень уязвимая, и если у вас был развод, вы не знаете, как жить после развода, это не значит, что так будет всегда.
