Дорогие мои читатели и подписчики! Нам с вами выпало жить в очень непростое и неспокойное время. Большинство из нас на себе ощутили и до их пор ощущаем последствия финансово-экономического кризиса. Кто-то потерял работу, кто-то оказался в долговой яме из-за непосильных кредитов, чтобы развивать бизнес или приобрести жильё.
В последнее время ко всем волнениям добавилась ещё и тревога за своё здоровье и здоровье родных и близких в связи с коронавирусом. А сколько бедствий и волнений привносит в нашу жизнь стремительно меняющийся климат, вызывая тревогу и беспокойство. Всё это и многие другие факторы давят на нас непосильным грузом.
Поэтому сегодня вряд ли можно встретить человека, которого не одолевали бы всякого рода волнения, беспокойства и стрессы. Помните, как актриса Рената Литвинова в своих шутливых миниатюрах говорила: «Страшно жить!» Да, порой становится и страшновато. Но жить надо! Надо адаптироваться к условиям, в которых мы оказались. Вопрос только, как перестать волноваться и беспокоиться о чём бы то ни было.
Ответ на него я нашла в книге «Как перестать беспокоиться и начать жить». Написал её Дейл Карнеги – всемирно известный американский психолог, педагог и писатель. Он провёл огромную исследовательскую работу в области психологии личности и сформулировал принципы, следуя которым человек может избавиться от стрессов и беспокойства. Сегодня мы коснёмся лишь некоторых из его советов.
Железные двери между прошлым и будущим
По мнению автора, жить сегодняшним днём человеку может мешать неоправданный страх перед будущим, заставляющий создавать проблемы там, где их нет.
Карнеги приводит такой пример. Допустим, человек думает: "Мой врач уже целую неделю не сообщает мне результатов анализов. Неужели я так сильно болен? Наверное, мне предстоит тяжёлая операция. Стану лежачим больным, но кто же будет ухаживать за мной? Родителям придётся много работать? А вдруг они потеряют работу, откуда взять средства на жизнь?"
В результате таких размышлений человек изменяет отношение к действительности и пробуждает в себе новые страхи. Он уже ощущает себя тяжелобольным, который не может обойтись без посторонней помощи, боится стать обузой для родителей. На самом же деле ничего страшного не произошло. Врач просто забыл сообщить об анализах, потому что они были хорошими.
Приводя этот пример, Дейл Карнеги советует: чтобы вытеснить тревоги из своей жизни, необходимо разграничить прошлое и будущее. Установить между ними «железные двери» и жить в настоящем, не сожалея о прошлом и не переживая по поводу будущего. В противном случае, прошлый опыт и мысли о надеждах будут порождать тревогу и беспокойство.
Совету жить настоящим созвучно и четверостишие всем известного персидского поэта Омара Хайяма, которое Карнеги процитировал в своей книге. Вот оно.
Не оплакивай, смертный, вчерашних потерь.
День сегодняшний завтрашней меркой не мерь.
Ни былой, ни грядущей минуте не верь.
Верь минуте текущей — будь счастлив теперь!
Следуйте «магической» формуле
Если человек сталкивается с ситуациями, которые связаны с волнением и беспокойством, Карнеги советует прибегнуть к так называемой «магической» формуле американского изобретателя Уиллиса Кэрриэра, которая заключается в следующем.
- Нужно задать себе вопрос: «Что есть самое худшее, что может произойти со мной?»
- Заранее принять это «самое худшее» и примириться с этим, если возникнет такая необходимость.
- Спокойно подумать о том, какими способами можно изменить ситуацию.
Для этого, советует Карнеги, надо расслабиться, сбросить лишнее напряжение и посвятить всё своё время и энергию попыткам улучшить самое худшее положение, которое вы себе представили.
Например, вас одолевает сильное волнение перед экзаменом, боитесь получить плохую оценку или того хуже, провалить его. Подумайте, сколько времени у вас осталось до экзамена, сколько билетов необходимо выучить, а сколько только повторить. И начинайте действовать. Тревога и страх сразу же оставят вас, потому что эмоции подобного рода возникают только при условии неопределённости и бездействия. К тому же, волнуясь, вы не измените ситуацию в лучшую сторону, а только лишь все усложните.
Валентина ЗАЙЦЕВА
А у вас есть свои проверенные способы, помогающие побороть тревогу и страхи? Жду ваши рецепты, мои дорогие!
Интересно продолжение? Подписывайтесь на наш канал!